Was sind die besten Quellen für flavonoide Antioxydantien?

Flavonoide sind die natürlichen chemischen Mittel, die Anlagen ihre hellen Farben geben. Forschung gezeigt, dass, wenn sie gegessen, viele Flavonoide Antioxidanseigenschaften haben und sie Schutz gegen Zellenschaden folglich anbieten können. Flavonoide Antioxydantien gefunden in vielen allgemein gegessene Nahrungsmittel. Gute Quellen der flavonoiden Antioxydantien umfassen Früchte, besonders Beeren, Zwiebeln und irgendein grünes Gemüse. Tee, Wein, Bier und Kakao sind auch gute Quellen der flavonoiden Antioxydantien.

Viele Früchte enthalten eine bedeutende Menge flavonoide Antioxydantien. Da Flavonoide plants’ zu den hellen Farben beitragen, ist es möglicherweise keine Überraschung, dass reich farbige Früchte wie Blaubeeren und Himbeeren zu den besten Quellen dieser Mittel gehören. Flavonoide Antioxydantien können in anderen Früchten, wie Äpfeln auch gefunden werden. Es sollte gemerkt werden, dass Flavonoide häufig in einer fruit’s Haut konzentriert und dass die fruit’s Haut zusammen mit seinem Fleisch für maximalen flavonoiden Einlass folglich gegessen werden sollte.

Zwiebeln sind eine ausgezeichnete Quelle der flavonoiden Antioxydantien. Wie mit Früchten, scheint die Tiefe einer onion’s Farbe, mit seinem flavonoiden Inhalt direkt zusammenzuhängen. So neigt eine rote Zwiebel, mehr Flavonoide als ein gelbes zu enthalten.

Irgendein grünes Gemüse, wie Brokkoli und Kohl, enthält auch flavonoide Antioxydantien. Zu merken ist wichtig, jedoch kann das, das Gemüse für lange Zeiträume kocht, ihren flavonoiden Inhalt, zusammen mit ihren Prozentsätzen anderer Gesundheit-aufladenvitamine und Nährstoffe vermindern. Folglich sollte Sorgfalt angewendet werden, um Gemüse, überzukochen zu vermeiden. Als grundlegende Richtlinie empfehlen einige Ernährungssachversta5ndiger, dass Gemüse von einer Wärmequelle entfernt werden sollte, bevor ihre Farbe anfängt, stumpf zu wachsen.

Einige allgemeine Getränke enthalten auch Flavonoide mit Antioxidanseigenschaften. Leiter unter diesen sind grüne und schwarze Tees sowie Rotwein. Hopfen enthalten auch die Antioxidansflavonoide und bilden Bier eine gute Quelle von diesen Mitteln. Wie übermäßiger Spiritusverbrauch zu Intoxikation, Organschaden führen kann, und chemische Abhängigkeit jedoch empfohlen es, dass Wein und Bier in der Mäßigung verbraucht werden sollten.

Schließlich können Schokoladengeliebte erfreut werden, um zu erfahren, dass Kakao flavonoide Antioxydantien enthält. Etwas Forschung vorgeschlagen, dass die Milch, die in vielen Arten Schokolade enthalten, flavonoids’ Antioxidanseigenschaften behindern kann, jedoch ch. Folglich geglaubt es dass nur dunkle Schokoladenprodukte mit einem Kakaoinhalt von ungefähr 70 Prozent oder anbietet höher wirklich einen bedeutenden Antioxidansnutzen -. Leider ablehnen viele Leute Produkte mit solchen hohen Konzentrationen des Kakaos n, da sie neigen, im Geschmack ziemlich bitter zu sein.

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