Was sind die besten Quellen von Vitamin D für Kinder?

Die besten Quellen von Vitamin D für Kinder können Tageslicht und verstärkte Nahrungsmittel oder Getränke sein. Viele verschiedenen Arten Fische enthalten auch Vitamin D, einschließlich Lachse, Sardinen und Thunfisch. Die meisten Leute glauben, dass Milch eine gute natürliche Quelle von Vitamin D für Kinder ist, aber Vitamin D nicht gewöhnlich auftreten natürlich im Milchleutekauf in den Speichern. Melken, das direkt von geweideten Kühen konnte kleine Mengen natürlichen Vitamins D gelegentlich enthalten kommt, aber nur verstärkte Milch gewöhnlich als eine gute Quelle dieses Vitamins gilt. Die überwiegende Mehrheit von store-bought Milch verstärkt worden vorher mit Vitamin D, sowie etwas Joghurt und Käse.

Tageslicht kann die beste Quelle von Vitamin D für Kinder sein, weil die ultravioletten Strahlen vom Tageslicht dem Körper helfen können, Vitamin D natürlich zu produzieren. Kinder benötigen gewöhnlich gerade kleiner als eine Stunde des direkten Tageslichtes jede Woche, eine gesunde Dosis des Vitamins D. zu erhalten. Es gibt einige Eltern, die möglicherweise nicht sein können, vom Tageslicht als Quelle von Vitamin D für ihre Kinder abzuhängen. Bestimmte Umstände konnten ein Kind am In der Lage sein gelegentlich hindern, Vitamin D von der Sonne, wie selten draußen gehen zu erhalten und in einer schattigen Position oder regelmäßig using Lichtschutz leben. In Situationen wie diesen, ist es sehr wichtig, dass Eltern tun, was sie ihre Kinder sicherstellen können erhalten Vitamin D von den Sachen, die sie essen und trinken.

Zusätzlich zu den Fischen sind einige andere gute Quellen von Vitamin D für Kinder Eier und Pilze. Es gibt viele Kinder, die ein Interesse möglicherweise nicht haben können, an, Eier, Pilze oder Fische zu essen, und wenn dieses der Fall ist, können sie von den essenden und trinkenden Sachen profitieren, die das verstärkte Vitamin-d sind. Viele Nahrungsmittelhersteller angefangen -, populäre Nahrungsmittel zu verstärken mit Vitamin D, und Frühstücknahrungsmittel wie Getreide und sofortiges Hafermehl haben häufig das Vitamin D, das ihnen hinzugefügt. Kinder können möglicherweise nicht sein, durchaus wie beständig gegen das Essen der Getreide und anderer Schnellvorbereitung Frühstückeinzelteile, besonders weil viele dieser Nahrungsmittel entworfen, um Kindern zu appellieren.

Kinder, die mindestens 400 IU (internationale Maßeinheiten) von Vitamin D nicht täglich erhalten, sind für entwickelnde Rachitis gefährdet, das ein Problem ist, das mit Haben der schwachen Knochen verbunden ist. Vor den achtziger Jahren war Rachitis ziemlich selten, aber es gewesen seitdem im Zunehmen. Einige Symptome von Rachitis umfassen Bowlegs, Knochenschmerzen und langsamen Gewichtgewinn. Die meisten Doktoren darin übereinstimmen meisten, dass Eltern Rachitis, indem sie ihre Kinder, verhindern können sicherstellen erhalten genügend Vitamin D in ihren Diäten. Obwohl Tageslicht wahrscheinlich eine gute Quelle von Vitamin D ist, empfehlen Doktoren nicht, Lichtschutz zu verzichten, um bei der Absorption des Vitamins D zu helfen, weil es zu viele Risiken gibt, die mit verlängerter Sonnebelichtung verbunden sind.