Was sind die besten Spitzen für Anti-Aging Nahrung?

Eine Diät, die auf anti-aging Nahrung gerichtet, bemüht, eine ausgedehnte Reihe Nährstoffe, einschließlich Vitamine und Mineralien zu umfassen. Ähnlich betonen anti-aging Nahrungpläne die Verkleinerung des überschüssigen Salzes, des Zuckers, der Drogen und des Spiritus. Einfach gesetzt, ist der beste Rat für das Folgen einer anti-aging Diät, Reichen der natürlichen, gesunden Diät in den Früchten, ein Gemüse, gesunden Kohlenhydrate, mageren Proteine und eine leicht fetthaltige Molkerei durchweg zu essen. Einschließlich alle diese Aspekte in die tägliche Diät garantiert im Allgemeinen passendem Einlass der anti-aging Nährstoffe.

Eins der allgemeinsten gesunden Essensprichwörter ist, Obst und Gemüse zu essen, und das selbe zutrifft auf anti-aging Nahrung t. Nicht nur helfen diese Nahrungsmittel, Gewichtgewinn in der Überprüfung zu halten, sie sind auch ausgezeichnete Quellen der Vitamine, der Antioxydantien und der Faser, die zur anti-aging Nahrung wesentlich sind. Vitamine, besonders b-Vitamine und Vitamin D, aufgesogen so bereitwillig nicht wie das Körperalter g, also ist es sehr wichtig, viel der Vitamin-reichen Nahrungsmittel zu essen und vielleicht ergänzt sogar mit einem täglichen multivitamin. Einige Obst und Gemüse sind bessere Quellen der spezifischen Nährstoffe als andere, also ist die beste Annäherung, eine große Vielfalt der bunten Obst und Gemüse zu essen.

Viele Leute, besonders die, die Schlusses Gewicht der Schwierigkeit haben, während sie älter werden, Experiment mit dem Beseitigen der Kohlenhydrate von ihren Diäten. Stattdessen sollte ein anti-aging Nahrungplan auf das Ersetzen der Vergaser wie Teigwaren und Brote des weißen Mehls durch Vollweizenprodukte 100% konzentrieren. Vollständige Körner sind das Herz, das gesund ist und zufriedenstellen gesund, und voll von der Faser, die erforderlich ist, das Verdauungssystem zu regulieren. Ähnlich beseitigen die Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren häufig, Milchprodukte. Während fettreiche Käse und Eiscreme in der Mäßigung definitiv verbraucht werden sollten, sind leicht fetthaltige Milchprodukte wie Magermilch und fettfreier Joghurt ausgezeichnete Quellen des Kalziums, das benötigt, um die Knochen und Zähne stark zu halten.

Ein anderer Schalter, der anti-aging Nutzen genießt, vorwählt Tier-gegründete Proteinquellen sorgfältig ig. Übermäßige Teile oder rotes Fleisch können viel Fett der Diät hinzufügen und die schlechten Cholesterinniveaus erhöhen und zu Herzprobleme vielleicht führen. Stattdessen mageres Protein wie Huhnbrust oder -fische wählen. Fetthaltiger Fisch wie Lachse ist eine ideale Wahl, weil sie Fettsäuren omega-3 enthalten, die das Herz sind, das für Haut und Haar gesund, ausgezeichnet ist, und vorgeschlagen worden, um Verschlechtern zu verhindern von Krankheiten wie Alzheimer’s. Andere ausgezeichnete Quellen von omega-3’s und von heart-healthy monounsaturated Fetten sind Olivenöl und Nüsse.

Es ist wichtig, dass die Leute, die an anti-aging Nahrung interessiert, versuchen, wie möglich so natürlich zu essen und schwer verarbeitete verpackte Nahrungsmittel und Getränke zu vermeiden. Diese Nahrungsmittel enthalten übermäßige Mengen des addierten Salzes, des Zuckers und der Konservierungsmittel, die zu Gewichtgewinn, Herzprobleme und allgemeine Trägheit führen. Zigaretten sollten vermieden werden, weil das Rauchen unwiderlegbar mit Entwicklung des Krebses und anderer verkrüppelnder Lungenerkrankungen verbunden, die Lebensdauern erheblich verkürzen kann. Gemäßigte Umhüllungen von Spiritus gezeigt worden in einigen Studien, um positive gesundheitliche Auswirkungen zu haben, aber übermäßiger Verbrauch kann zu bedeutende Gesundheitsprobleme, spezifisch in der Leber führen.