Was sind die besten Spitzen für Fartlek Training?

Die Athleten können fartlek ausbildend ihren Trainings hinzufügen, besonders wenn sie schnellere und stärkere Läufer werden möchten. Eine Person, die an fartlek Training teilnimmt, ändert seinen oder Schritt vom langsamen Schlurfen zu einem schnellen, gesprintete-wie Durchlauf mehrmals während eines Durchlaufes. Einige Spitzen, zum Leute des kompletten fartlek Trainings effektiv, zu helfen Weisen zu umfassen, Langeweile zu verhindern zurückgewonnen, wie man den Körper während des langsamen Teils des fartlek kennt, und feststellend, wie oft ein Läufer diese Ausbildungshilfen in seinem oder Zeitplan einschließen sollte.

Viele Leute beschweren von der Langeweile, wenn sie fartlek Training versuchen. Gewöhnlich ist dieses, weil sie glauben, dass sie auf eine Sportschiene oder eine Tretmühle laufen müssen; dieses ist nicht der Fall, jedoch. Eine Spitze ist zu verwirklichen, dass fartlek Trainings auf irgendeiner Art selbstverständlich abgeschlossen werden kann, sie entspannter bilden und mehr Kreativität als andere Formen des Geschwindigkeitstrainings mit.einbeziehen. Z.B. könnte eine Person in seine oder Nachbarschaft laufen und den Schritt von einem Block auf das folgende erhöhen. Der Alternative kann ein Hinterläufer seine oder Geschwindigkeit sprintend von einem felsigen Fluss-Stein auf eine riesige Kiefer erhöhen an der Oberseite eines Hügels.

Eine andere Spitze für fartlek Training ist für Leute, die in Rennen schneller laufen möchten. Gewöhnlich sollten jene Einzelpersonen diese Form der Ausbildung in ihren Trainings einschließen, nachdem sie die meisten ihrer Ausdauer für den Abschluss ihrer Rennenabstände aufgebaut. Z.B. finden die meisten Läufer fartlek Trainings, um während der letzten fünf bis sechs Wochen der Ausbildung vor einem Rennen wesentlich zu sein. Im Allgemeinen sollte diese Form des Trainings wöchentlich erfolgt werden. Wenn eine Person häufiger ausbildet, kann sie sein oder Risiko der Verletzung erhöhen und Abstandstraining Abbruch tun.

Das Hören zum Rhythmus des Körpers, wenn der Schritt verlangsamt, ist eine andere nützliche Spitze für viele Leute, die an fartlek Training teilnehmen. Spezifisch während des langsamen Teils des Abstands, sollte der Läufer einen regelmäßigen Puls und eine normale Atmung haben. Nachdem sein oder Körper auf den langsameren Schritt justiert, dann kann der Schritt wieder beschleunigt werden.

Viele Leute benötigen Spitzen auf, wie häufig und wie lang die Geschwindigkeitszunahmen während des fartlek Trainings sein sollten. Im Allgemeinen sollte ein Anfänger darauf abzielen, seinen oder Schritt auf einen Sprint ungefähr fünfmal während eines Durchlaufes zu erhöhen. Vorgerücktere Läufer können ihren Schritt ein Zeiten Dutzend oder alle drei oder vier Minuten ungefähr einmal erhöhen. Anfänger können für 15 Sekunden in schnellem Tempo laufen nur wünschen, während vorgerücktere Läufer ihren schnellsten Schritt für einige Minuten auf einmal halten können.