Was sind die besten Spitzen für Nahrung beim Stillen?

Nahrung, während das Stillen unglaublich wichtig ist, gerade da es während schwanger wichtig war. Eine stillende Frau muss gewöhnlich ihre Kalorienaufnahme erhöhen; Doktoren empfehlen häufig, Kalorien durch ungefähr 500 pro Tag aufzuladen, aber es ist wichtig, dass dieses auf eine gesunde Art, nicht in den Imbissen wie Spänen oder Eiscreme getan. Zusätzlich ist es wichtig, eine gute Balance von Obst und Gemüse zu essen getroffen, zum von Ernährungsnotwendigkeiten sicherzustellen, sowie Extramengen Protein und Kalzium. Manchmal Doktoren empfiehlt, Nahrung beim Stillen zu ergänzen indem sie fortfahren, prenatale Vitamine zu nehmen, solange das Baby stillt.

Protein und Kalzium sind einige der wichtigsten Aspekte der korrekten Nahrung beim Stillen. Protein sollte von den magereren Quellen, wie Huhn, Eiern oder Tofu im Allgemeinen kommen. Einige Doktoren empfehlen, dass Frauen vermeiden, Fische zusammen zu essen beim Stillen, wegen des Quecksilberinhalts, der an das Baby möglicherweise weitergeleitet werden könnte. Es ist wichtig, in der Diät genug dick zu werden, jedoch; Experten empfehlen gesunde Fette wie die, die in den Nüssen, Avocados oder Olivenöl gefunden, um einige zu nennen. Kalzium kann von einigen Quellen, einschließlich eine Ergänzung, sowie Nahrungsmittelquellen wie Käse, Milch, Joghurt oder sogar bestimmtes Gemüse wie Brokkoli kommen. Es empfohlen im Allgemeinen dass Frauen, die Versuch stillen, um 1.000 mg mindestens des Kalziums pro Tag zu erhalten.

Essen einer ausgewogenen Diät, um korrekte Nahrung, während das Stillen sicherzustellen auch Frauen hilft, zu einem gesunden Gewicht zurückzukommen, nachdem es entbunden. Es ist wichtig, die empfohlenen täglichen Mengen von Obst und Gemüse von pro Tag zu essen beim Stillen, weil diese wesentliche Nährstoffe und Vitamine wie Vitamin C enthalten, das wichtig ist. Vollständige Kornbrote, -cracker oder -getreide sind auch ausgezeichnete Quellen von Nahrung beim Stillen. Diese Nahrungsmittel helfen, Kalorien zu addieren und die Produktion von Muttermilch ohne die Einführung der leeren Kalorien anzuregen, die Gewichtverlust verhindern oder sogar zum Gewichtgewinn beitragen.

Nehmen eines multivitamin oder Fortfahren, prenatale Vitamine zur Ergänzungsnahrung, während das Stillen zu nehmen eine gute Idee außerdem sein kann. Zusätzlich ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und viel des Wassers zu trinken, aber vermeidet zuckerhaltige Getränke wie Soda. Alle Besonderefragen oder Ernährungsinteressen sollten auf den Kinderarzt des Babys verwiesen werden, da es sehr wichtig ist, zu garantieren, dass die Ernährungsbedürfnisse des Babys außerdem erfüllt.