Was sind die besten Spitzen für Widerstand-Band-Training?

Widerstandbandtraining ist eine Form des Stärkentrainings, in der das Prüfverfahren elastische Bänder benutzt, um die Muskeln zu bearbeiten. Diese Bänder kommen in Form einer Länge von Gummischläuche mit einem Handgriff an jedem Ende, an einem flach gedrückten Kreisband, das einem riesigen rubberband ähnelt, und an einer Länge von den selben flachgedrücktes Band. Widerstandbandtraining gilt als wirkungsvoll für die Verstärkung aller body’s Hauptmuskelgruppen sowie bequemes, und weil sie leicht sind und so wenig Raum aufnehmen, sind Widerstandbänder eine populäre Wahl in der Eignungausrüstung beim Reisen. Spitzen für Widerstandbandtraining umfassen das Erhalten einer Vielzahl der Bänder für die Verstärkung der verschiedenen Muskelgruppen, das Beachten korrekte Form und Technik und das Halten der persönlichen Ziele im Verstand, wenn, ein Training um Widerstand entwerfend, mit einem Band versieht.

Bänder sind in einer Vielzahl der Formen sowie Widerstandslinien vorhanden, also kann es nützlich sein, mehrere zu kaufen, um die verschiedenen Körperteile auszubilden. Kleine Kreisbänder, alias Mini-bänder, können für die Ausbildung des Kernes und des untereren Körpers nützlich sein. Wenn sie um die Knie oder die Knöchel geschlungen, gelten sie als besonders wirkungsvoll an der Verstärkung der glutes und der nahe gelegenen hip Muskeln. Diese Bänder können für so wenig wie einige Dollar gekauft werden, also ist es ratsam, einige verschiedene Niveaus des Widerstands abhängig von one’s Eignungniveau aufzuheben. Für einige mehr Dollar ist Gummiübungsschläuche vorhanden, der benutzt werden können, um den gesamten Körper auszubilden und der gewöhnlich in den Längen 4 Fusses (1.21951-meter) mit einem Handgriff an jedem Ende verkauft. Wie Mini-bänder verkauft Schläuche in den extraleichten, hellen, mittleren, schweren und schweren Extrawiderständen.

Während Widerstandbandtraining als eine verhältnismäßig sichere Form des Stärkentrainings gilt, ist es noch wichtig, Technik zu beachten, um sicherzustellen, dass die Übungen richtig und Risiko der Verletzung herabzusetzen erfolgt. Seit elastischen Bändern Widerstand auf die Muskeln während der gesamten Strecke der Bewegung einer Übung setzen, vorausgesetzt dass Spannung auf dem Band aufrechterhalten, Übungen kann mit verschiedenen Geschwindigkeiten durchgeführt werden, ohne zu bauen, auf Momentum, zum der Muskeln zu verschieben. Allerdings empfohlen das Hetzen durch Widerstandband Übungen nicht, da one’s Muskeln exzentrisch abschließen sollten, um das Band zu steuern, während es zu seiner stillstehenden Länge eher als zurückgeht, lassen das Band zurück reißen. Ähnlich sollte Form aufrechterhalten werden und gesteuert werden gerade während es sollte, wenn das Trainieren mit Dumbbells oder andere Ausrüstung und folglich ballistische oder explosive Technik nur für die Athleten und fortgeschrittene Prüfverfahren empfohlen, die unter Überwachung durchführen.

Eine andere Spitze für Widerstandbandtraining ist, one’s Ziele im Verstand zu halten, wenn sie Übungsvorwähler feststellt. Wenn eine Einzelperson versucht, Masse und Stärke aufzubauen, kann er using Widerstandbänder zum Isolat betrachten und einzelne Muskeln am Ende eines traditionellen Gewichttraining Lernabschnittes völlig ermüden. Eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren und oben jedoch tonen kann möglicherweise nicht Zeit auf lokalisierten Widerstandbandübungen wie bicep Wellungen verbringen wünschen. Stattdessen konnte diese Einzelperson Bänder, zu verwenden erwägen, um Mittel, Vollkörper Bewegungen durchzuführen, wie eine Hocke, die mit einer Schulterpresse kombiniert.