Was sind die besten Spitzen für eine Bodybuilding Vor-Wettbewerb Diät?

Drei wichtige Spitzen für eine Bodybuilding Vorwettbewerb Diät umfassen das Natriumradfahren, erhöhten Proteineinlaß und die Einführung von Ergänzungen, um eine hohe metabolische Rate für das letzte fett-Brennen beizubehalten. Traditionsgemäß sperrig sind essen Kandidaten herauf Monate vor der Konkurrenz und soviel wie 500 weitere Kalorien (2.09 kilojoules) ein Tag. Im letzten Monat, bevor Sie das Stadium für das Beurteilen jedoch der Kandidaten nehmen, Kalorieeinlaß tauchen und strengen Diätrichtlinien folgen, um sicherzustellen, dass sie so viel Muskeldefinition anzeigen, wie möglich.

Das Natriumradfahren ist- ein Teil einer Bodybuilding Vorwettbewerb Diät, weil überschüssiges Salz führt, um Zurückhalten und addiertes Wassergewicht zu wässern. Indem sie Natriumeinlaß verringern, in der Lage sind Bodybuilder, das Gewebe um Muskeln zu schrumpfen, also aussehen sie ausgeprägter er. In der vierten Woche vor Konkurrenz, beseitigen viele Kandidaten alle Gewürze sowie Würzen, da diese zwei Gruppen Aromavergrößerer gewöhnlich mit Salz geladen. Während Woche drei, gemieden Eier, Käse, Joghurt und Butter durch viele, weil diese Milchprodukte auch Natrium enthalten. Natrium, mg ungefähr herum 4.000 ein Tag, hinzugefügt zurück auf einem mageren mg 800 in der nur verringert zu werden Woche, zwei, ein Tag an den letzten sieben Tagen vor Konkurrenz.

Protein wird das dominierende Teil der Bodybuilding Vorwettbewerb Diät 30 Tage vor dem Erscheinen. Viele Kandidaten essen 2 g von Protein für jedes lbs (0.45 Kilogramm), das sie wiegen. Quellen sind im Allgemeinen Lachs-, Thunfisch, Hühnchenbrust, und das magere Lendenstück wegen ihrer nahrhaften Qualität; Protein trinkt, besonders Molkegetränke, gelten auch als hochwertige Proteinquellen. Die Zunahme des Proteins erleichtert Muskelreparatur und fleißige Trainings der Kraftstoffe.

Fette gemieden nicht vor Konkurrenz. Gegenteilig enthält eine Bodybuilding Vorwettbewerb Diät zwei bis drei tägliche Umhüllungen Dorschleberöl oder Flachsöl. Die Fettsäuren in diesen hochwertigen Fetten balancieren Hormone und sicherstellen die korrekten Niveaus des Testosterons, Traineranspruch ten. Auch das Vorhandensein der Hochkaliber Fette hilft angeblich, jedes mögliches gespeicherte Fett zu brennen.

Ergänzungen sind eine abschließende höchste Gruppenstufe für das Legen von Höhe in Wettbewerbe. Fett-brennende Ergänzungen geworden besonders für jede mögliche Bodybuilding Vorwettbewerb Diät Standard. Kräutertee, wie grüner Tee, der hohen Metabolismus fördert, hinzugefügt Diäten im letzten Monat außerdem rdem. Die meisten Trainer warnen gegen die Ergänzung mit Proteinstäben jedoch da sie viele Füller und Zusätze enthalten und in der Nahrung niedrig sind.

Im Schluss wenige Tage vor Konkurrenz, fallenlassen einige Bodybuilder Kalorien zu so niedrig wie 1.000 bis 1.200 Kalorien (4 kJ bis 5 kJ) ein Tag. Um das fett-Brennen an diesem beizubehalten niedrig vom Nahrungsmitteleinlaß, darauf abzielen Kandidaten, etwas alle drei Stunden zu essen. Die meisten Trainer warnen vor innerhalb drei Stunden Schlafenszeit seit den body’s Tropfen der metabolischen Rate über Nacht essen.