Was sind die besten Spitzen für vegetarischen Gewicht-Verlust?

Viele Leute annehmen e, dass Vegetarier- und Veganlebensstile leicht zu Gewichtverlust führen. Leider ist dieses häufig nicht der Fall. Viele Leute finden, dass das Schalten zu einer vegetarischen Diät Gewichtgewinn verursachen kann, da Fleisch durch fettreichen Käse, reichliche Öle und Kalorie-schwere Nüsse und Nussbutter ersetzt. Vegetarische Gewichtverlustpläne sind jedoch reichlich obwohl nicht notwendigerweise irgendwie einfacher als Gewichtverlustpläne, die die Fleisch- und Tierprodukte umfassen.

Eine wichtige Spitze für vegetarischen Gewichtverlust arbeitet für jeden möglichen Gewichtverlustplan: Zählimpulskalorien. Entweder durch ein Nahrungsmitteljournal oder einen freien on-line-aufspürenplan, belichtet das Halten einer genauen und ehrlichen Aufzeichnung von Kalorien viel über, warum ein Gewichtverlustplan ist oder nicht arbeitet. Obgleich ein fehlerhafter Metabolismus oder bestimmten Medikationen dem Problem hinzufügen können, festgestellt Gewichtverlust im Allgemeinen durch Kalorien innen gegen Kalorien heraus aus. Das Halten eines Nahrungsmitteltagebuch- und -kaloriezählimpulses zeigt genau, was eingelassen, und gibt wichtige Informationen für die, die ein Trainingsregime oder einen Vegetariergewichtverlustplan planen.

Fleisch ist eine primäre Quelle des Proteins für viele Leute. Während es reichliche Wahlen für Nichtfleischproteinquellen gibt, ist es wichtig, die Kalorie und das Fettgehalt der Proteinwahlen beim Versuchen zu betrachten, vegetarischen Gewichtverlust zu erzielen. Milchprodukte oder Ersatz, wie Käse oder Käsealternativen zur Verfügung stellen viel Protein aber an einer beträchtlichen Kalorie und an fetten Kosten. Außerdem gegessen Käse- oder Nussbutter normalerweise in Verbindung mit anderen Nahrungsmitteln, als Teil der Sandwiche oder der Teller, die den Kalorien hinzufügen. Nach kalorienarmen Proteinquellen, die wenig Verschönerung erfordern, wie Bohnen oder Sojabohnenölprodukte suchen.

Was konnte als ein Salat gesünder sein? Fast alles, wenn der Salat hoch mit ungesunden Spitzen angehäuft. Salate können ein großer Zusatz zu einem vegetarischen Gewichtverlustplan sein, aber sind auf dem Blick heraus für Kaloriesaboteure, wie fettreiche Behandlungen, Nüsse, Dörrobst oder Croutons. Versuchen, daran zu erinnern, dass Salate fast alles Gemüse in der Natur sein sollten; frei fühlen, auf Spinat, Tomaten, Gurken und Karotten anzuhäufen. Nach hellen Behandlungen suchen oder spritz einfach Salat mit Zitronensaft, Kräutern und Pfeffer für eine guiltless Behandlung.

Ein vegetarischer Gewichtverlustplan ausläßt Fleisch $$, aber verlässt im viel der Wahlen für arme Nahrungsmittelwahlen. Wie mit irgendeiner Diät, Schutz gegen Hochkalorie Getränke, die Hunderte Kalorien hinzufügen können, ohne die wenige Spitze des Hungers zu erfüllen. Soda kann kommen, als die schlechtesten Übeltäter zu kümmern, aber Säfte sind in den Kalorien gewöhnlich hoch und enthalten walloping Dosen des Zuckers. So viel Wasser trinken, wie gewünscht, und frei fühlen, würzigem gefrorenem Tee hinzugeben, solange der Stoff weg übrig geblieben.