Was sind die besten Übungen, zum von Geschwindigkeit zu erhöhen?

Viele Übungen, zum von Geschwindigkeit zu erhöhen mit.einbeziehen ein gleich bleibendes Training und eine Flexibilität es. Es ist wichtig, alle Verbindungen in den Beinen und in den Hüften frei bewegen und in einer Vorwärtsbewegung, Beinverlängerung und Momentum erhöhen zu lassen. Wenn vorbereitet die Ausführung von Übungen, um Geschwindigkeit zu erhöhen, um eine bedeutende Menge des Ausdehnens der Beine und der Hüften vor und nach den Übungen zur Sicherheit zu tun d und die besten Resultate zu erzielen. Vorbereitet sein auch fleißige Übungen über dem Kurs einiger Wochen oder Monate durchzuführen, um die die meisten aus Übungen heraus zu erhalten, Geschwindigkeit zu erhöhen.

Die go-to Übung, zum von Geschwindigkeit zu erhöhen ist die Laufleine. Die Laufleine nachahmt viele der Bewegungen, die der Körper beim Laufen durchläuft, sowie entwickelnde Muskeln in den Schenkeln, in den Kniesehnen und in den glutes und. Um eine Laufleine durchzuführen, mit der Füße Hüftebreite auseinander stehen, dann mit dem rechten Bein vorwärts treten und sicherstellen die gerade Rückseite zu halten die Hüften sogar und. Das ganzes Körpergewicht setzen, vorwärts so, das es direkt über dem rechten Fuß stillsteht. Diese Position halten, dann das Körpergewicht schwingen, das in Richtung zum linken Bein rückwärtig ist und in eine stehende Position zurückgehen. Diese Bewegung mit dem linken Bein wiederholen.

Andere wichtige Übungen, zum von Geschwindigkeit zu erhöhen umfassen die Ferseerhöhung. Diese Übung ausdehnt die Muskeln in den Kälbern und löst die Knöchelverbindung für Beweglichkeit. Sie hilft auch, Muskeln in den Kälbern und in den Kniesehnen zu entwickeln, wenn sie richtig durchgeführt. Beginnen, indem Sie auf einem Block oder einer Plattform stehen, die einige Zoll weg vom Boden ist. Auf den Kugeln der Füße mit den Fersen stehen, die weg vom Block hängen, dann niedriger können die Fersen bis eine helle Belastung oder eine Ausdehnung in die Achillessehne und in die Kälber geglaubt werden. Diese Position kurzzeitig halten, dann die aufwärts Rückseite des Körpergewichts auf die Kugeln der Füße anheben. Mehrmals für beste Resultate wiederholen.

Wenn ein Benutzer Zugang zu den Widerstandschnüren hat, die an einem Speicher der Sport- Waren zu einem niedrigen Preis gekauft werden können, sind die hip Biegungübungen, zum von Geschwindigkeit zu erhöhen ein guter Zusatz zu einem Training. Ein Ende der Widerstandschnur an einen Pfosten oder an anderen stationären Gegenstand befestigen. Das andere Ende der Schnur sollte um das Bein nahe dem Knöchel einwickeln. Mit dem Pfosten hinter der Rückseite stehen und einen Schritt nach vorn unternehmen, also geglaubt Widerstand in die Schnur. Das Bein dann vorwärts schwingen beim Ausatmen. Das Bein sollte den Boden, using den Widerstand von der Schnur soweit wie möglich wegheben, um die Beinmuskeln zu bearbeiten. Zu einer stehenden Position langsam zurückgehen, dann wiederholen. Diese Übung mehrmals mit beiden Beinen tun.