Was sind die besten Übungen, zum zu Hause zu tun?

Viele der besten Übungen, zum zu Hause zu tun sind für beide Sie und Ihr Taschenbuch gut. Wenn sie ein Hauseignung Programm anfangen, können einige Leute in einer Hauptgymnastik investieren. Andere können populäre Übungsvideos kaufen und benutzen. Die sind für Trainings gut, aber sie können möglicherweise nicht, besonders für Leute notwendig sein, die bereit sind, die Treppe zu versuchen, die in ihren Häusern klettert. Jedermann, das nach Übungen sucht, um zu Hause zu tun, sollte zu gehen auch erwägen.

Zu ein gehendes Programm anfangen, alles muss eine Person ist ein gutes Paar Schuhe. Die meisten gesunden Erwachsenen sollten mindestens 2 1-/2stunden der gemäßigten aeroben Übung jede Woche erhalten, um gute Eignung beizubehalten. Das ist das Äquivalent von gehen ungefähr 22 Minuten ein Tag. Ein Mann 180 lbs (81.6 Kilogramm), der an einem Schritt von 3 MPH (4.8 kph) für 22 Minuten geht, brennen ungefähr 130 Kalorien. Eine Person, die mehr wiegt oder die weit geht, brennen mehr Kalorien.

One-way, den eine Person helfen kann, ihn sicherzustellen, oder sie anfängt ein gehendes Programm e und Stock zu ihm kann, einen Hund zu erhalten sein. Einige Studien gefunden, dass die Hundeinhaber mehr als acht Stunden jede Woche gehend ihre Haustiere verbringen. Weg vieler Hundeinhaber ihre Haustiere für 20 Minuten oder länger mehrmals ein Tag und nehmen häufig ihre Hunde für sogar längere Wege während der Woche.

Yoga ist eine andere populäre Wahl für jedermann, das nach Übungen sucht, um zu Hause zu tun. Wie eine Form der Übung, Yoga atmenprogramme, körperliche Lagen und Meditation kombiniert. Es ist eine Weise, Flexibilität und Stärke ohne anhebende Gewichte zu entwickeln. Millionen Leute in den US und andere Länder gemacht Yogakurse oder benutzte Heimvideos oder andere Produkte, um diese Übungsdisziplin zu Hause zu üben.

Es ist auch einfach, Gewichttraining als eine der Übungen einzuschließen, um zu Hause zu tun. Eine Person kann eine kleine Menge Raum beiseite setzen und einige grundlegende Stücke Ausrüstung, wie 2 - zu den Dumbbells- oder Übungsbändern 10 lbs benutzen (0.9 bis 4.5 Kilogramm). Schwere Haushaltsgegenstände, wie in Büchsen konservierte Nahrung oder Plastikmilchkrüge, die mit Wasser gefüllt, können benutzt werden, wenn eine Person Ausrüstung zu kaufen, vermeiden möchte. Andere Übungen, wie Sit-ups und Push-ups, können ohne Ausrüstung leicht erfolgt werden. Die meisten Experten empfehlen, irgendeine Art Widerstandtraining für mindestens 20 Minuten, dreimal ein Woche zu tun.