Was sind die besten Übungen für Bursitis?

Die besten Übungen für Bursitis verstärken und Widerstandart Übungen. Ausdehnend sind Übungen auch ein typisches Teil eines empfohlenen Programms. Übungen für Bursitis, die eine Art isometrics umfassen, sind auch vorteilhaft. Abhängig von, welchem Körperteil betroffen ist, kann Übungsausrüstung in ein Übungsprogramm auch enthalten werden und kann vorteilhaft sein.

Obgleich einige Ärzte entzündungshemmende Medikationen für Patienten mit Bursitis vorschreiben können, können alternative Behandlungen durch einige Einzelpersonen bevorzugt sein. Übungen für Bursitis können helfen, die Sehnen und Muskeln zu verstärken, die durch verlängerten Bursitis geschwächt. Bursitis ist eine Bedingung, die das Bursa, a Beutel-wie verbindensehnen der Struktur zur Haut und zum Knochen entflammt. Wenn Entzündung auftritt, eine Verbindung umgebend, können die Schmerz und die Unbeweglichkeit resultieren. Ohne Behandlung können die Verbindungen im Laufe der Zeit geschwächt werden und Funktion kann begrenzt werden.

Irgendeine Art Übungen für Bursitis sollte mit dem leichten Ausdehnen anfangen. Dieses zutrifft auf alle Arten Bursitis, einschließlich Knie Bursitis, hip Bursitis, Schulter Bursitis und Winkelstück Bursitis d. Das Biegen, dann entspannend, Muskeln, die die entflammten Bereiche umgeben, hilft, weiteren Druck zu vermeiden. Für Bursitis des Knies, kann das Gehen helfen. Das Treppenklettern kann auch helfen, die Verbindungen und die Sehnen zu verstärken, aber sollte unter der Überwachung eines Doktors getan werden.

Andere Arten Übungen für Bursitis und Tendonitis umfassen Schwimmen und das Radfahren. Schwimmen ist eine gute Weise, einige Muskelgruppen, einschließlich Arme, Schultern und Beine zu verstärken. Zusätzlich zum Fahrradreiten kann ein stationäres Fahrrad benutzt werden. Dieses ist eine gute Alternative für Tage, als das Wetter nicht im Freientätigkeit ermöglicht. Das Radfahren ist eine gute Form der Übung, zum beim Bursitis des Knies und des Knöchels zu helfen.

Für Bursitis der Schultern, kann ein Satz Schulter Shrugs helfen, Steifheit zu vermindern und Zirkulation zu verbessern. Die Schultern in einer Rückwärtsbewegung zu rollen ist im Allgemeinen die bevorzugte Methode. Ein körperlicher Therapeut kann den Patienten weiter anweisen.

Mehr Übungen für Schulter und Winkelstück Bursitis umfassen etwas, das das Pendelschwingen- und -wandklettern genannt. Das Schulterschwingen ist eine einfache Strecke-vonbewegung Übung, in der die Einzelperson seinen Arm in den Kreisen bei der Unterstützung der anderen Hand auf einer flachen Oberfläche schwingt. Die Wand, die bedeutet klettert einfach, dass die Einzelperson langsam seine Finger herauf die Wand kriecht und die Arm- und Schultermuskeln mildern lässt geworden ausgedehnt. Dieses sollte langsam getan werden und weitere Verletzung sorgfältig vermeiden.

Es ist eine gute Idee, Eis am betroffenen Bereich nach jedem möglichem Übungs-Training anzuwenden. Dieses hilft, Entzündung und Schwellen zu verringern, das häufig mit Bursitis auftritt. Ein Eissatz kann für ungefähr 15 bis 20 Minuten, mit der Einzelperson using die Vorsicht angewandt sein, zum des Eises nicht in direkten Kontakt mit herausgestellter Haut kommen zu lassen.