Was sind die besten Übungen für Hüften?

Die besten Übungen für Hüften bearbeiten die Muskeln der Schenkel und die gluteal Muskeln, um Definition anzuregen und sowie Stärke zu tonen. Die beste Weise, die Muskeln zu verbessern ist zweifellos, Übungen für Hüften zu tun, aber die Übungen müssen als Teil eines Trainings erfolgt werden, das durchweg die Muskelgruppen in einer langen Zeitspanne der Zeit zielt. Die Übungen einfach tun hin und wieder liefert nicht Ton oder Definition, und Stärke kann nicht aufgebaut werden auf diese Weise. Ein Training der Übungen für Hüften anfangen, indem Sie Hocken, die die Schenkel, die Hüften und die glutes zielen, und an einfaches das erinnern tun, können tägliche Übungen wie Gehen und Laufen die Hüften bearbeiten und helfen, Schlüsselmuskeln zu verstärken.

Hocken sind eine der besten Übungen für Hüften, weil sie die Muskeln bearbeiten, die die Hüften stützen und verstärken. Mit den Füßen über hip Breite auseinander anfangen. Die Rückseite sollte während der Übung gerade sein. In eine Sitzenposition und -einfluß hocken, dann in die stehende Position zurückgehen. Rest der Bewegung bis 10 oder fünfzehntun diese mal, dann. Ein kann zwei bis drei Sätze dieser Übung, abhängig von seinem oder Niveau der körperlichen Verfassung tun. Hocken sind einer der Hauptbestandteile des Trainings, das erfolgt werden sollte zwei bis dreimal ein Woche für bis sechs Monate.

Andere Übungen für Hüften, die ein hip Training erhöhen können, sind Beinaufzüge und -laufleinen. Um einen Beinaufzug durchzuführen, sollte man auf der Seite seines oder Körpers hinlegen und das Gewicht des oberen Körpers auf dem Unterarm lehnen. Das obere Bein in Richtung zur Decke einfach aufwärts anheben und eine V-Form aus den Beinen heraus bilden. Ein sollte sicher sein, diese Übung langsam zu tun; Beinaufzüge tuend, anregt zu schnell Momentum t, das zutreffendes Muskelwachstum und -ton entmutigt.

Laufleinen sind eine große Übung für hip Stärke und Schenkelstärke. Ein sollte anfangen, indem es oben gerade mit der Füße Hüftebreite auseinander steht. Dann mit einem Fuß vorwärts losstürzen und in eine fast-Knien Position kommen. Das Knie des rückseitigen Beines sollte den Boden nicht berühren. Die Position für eine Sekunde oder zwei halten, dann in die Anstarrenposition zurückgehen. Diese Bewegung mit dem anderen Bein außerdem wiederholen. Einige Wiederholungen tun, dann stillstehen. Für eine Veränderung auf dieser Übung, sollte man Gewichte in jeder Hand bei der Ausführung der Laufleine halten. Dieses hinzufügt mehr Widerstand zur Übung ehr und verstärkt weiter die Hüften und die Schenkel.