Was sind die besten Übungen für Verpacken-Stärken-Training?

Verpacken ist eine populäre Trainingsregierung, weil es viele Nutzen für die Gesundheit hat. Es errichtet Muskel, brennt Fett und Kalorien und erhöht Balance und Ausdauer. Der Sport gewonnen Hauptströmungspopularität, und Verpackenkategorien können in den meisten gyms und den athletischen Mitten gefunden werden. Leute, die Verpackenkurse gewöhnlich machen, anfangen mit Verpackenstärken-Trainingsbewegungen n. Die besten Verpackenstärken-Schulungsübungen sind bedingenübungen der Kernstärke, plyometric Übungen und Beinübungen.

Die meisten Anfangboxer enthalten bedingenübungen der Kernstärke in ihrem Verpackenstärken-Trainingskurs. Diese Arten von Übungen geben dem Boxer die Stärke und brauchen ihn oder sie anzutreiben, bieten erhöhten Schutz der internen Organe und zur Verfügung stellen Stabilität während im Ring. Die Hauptkernmuskelgruppen umfassen die Abdominal- Muskeln, die Becken- Muskeln und die gluteal Muskeln. Die Arten der Übungen, die diese Muskeln errichten, umfassen Sit-ups, Knirschen- und Rudersportmaschinenübungen. Verschiedene Aufzüge und Trainings kettlebell Gebrauch einiger Boxer außerdem.

Plyometric Übungen erhöhen die boxer’s Fähigkeit, explosive Stärke, einen wesentlichen Bestandteil zu entwickeln Verpacken. Die meisten Verpackenstärken-Trainingsregierungen umfassen diese Arten von Übungen. Plyometric Übungen für die Beine umfassen vorwärts sprinten, springen und an der richtigen Stelle springen. Einige plyometric Übungen für den oberen Körper sind plyometric Push-ups, Pull-ups und Anwendung eines lochenden Beutels. Viele Boxer enthalten einige Arten Medizinkugel-Würfe und -übungen außerdem.

Boxer bauen auf die starken, starken Beine im Ring. Die Beine sind, was sie schwer zugängliches der opponent’s Durchschläge schnell verschieben und die Plattform für das Liefern ihrer eigenen Durchschläge zur Verfügung stellen lassen. Einige allgemeine Beinübungen umfassen laufendes, überspringendes und springendes Seil. Diese Arten der Bewegungen errichten Beinmuskeln und verbessern Beweglichkeit und Balance. Viele Boxer enthalten auch Bein Weightliftingübungen mit Beinpresse-Trainings.

Die verschiedenen Stärken-Schulungsübungen sollten an einem drehenden Zeitplan durchgeführt werden, also bedeutet es, dass plyometric Übungen an einem bestimmten Tag erfolgt werden konnten, und bedingenübungen der Kernstärke konnten getane am nächsten Tag sein. Wenn man plyometric Übungen tut, sollten die Knöchel und die Arme gänzlich vorher ausgedehnt werden, und die tatsächlichen Übungen sollten auf eine weiche Grundlage, wie Gras oder einen aufgefüllten Gymnastikfußboden geleitet werden. Viele Boxer einführen auch sehr spezifische Trainingsdiäten gs, die Proteinerschütterungen und andere Vitamine und Nährstoffe umfassen. Vor dem Beginn irgendeiner Art Verpackenstärken-Trainings-Training, sollte ein möglicher Boxer mit Arzt oder Gesundheitspflegepraktiker zuerst überprüfen.