Was sind die besten Übungen für die älteren Personen?

Die meisten älteren Bürger fordern regelmäßige Übung, die Arthritisschmerz zu verringern, bleiben Unabhängiger und verhindern Krankheiten wie Diabetes- und Herzkrankheit. Ältere Menschen haben Körper, die Verletzungen häufig erliegen konnten als jüngere Körper, aber sie können regelmäßige Trainings noch enthalten, um ihre Gesundheit beizubehalten und zu verbessern. Die besten Übungen für die älteren Personen umfassen Ausdauertätigkeiten und verstärken Übungen und ausdehnen Übungen und Balancenübungen nd.

Ausdauerübungen für das ältere Hilfenbau-Durchhaltevermögen sowie verbessern Herzgesundheit und -zirkulation. Einige dieser Tätigkeiten mit.einschließen das Gehen, das Fahren Fahrrads und das Schwimmen. Viele älteren Menschen bevorzugen Niedrigauswirkung Übungen wie Wasser Aerobics, in dem das Wasser Widerstand ohne das Risiko von Verletzungen zur Verfügung stellt oder fällt. Der Hauptschlüssel ist, den Puls und die Atmung für ausgedehnte Zeitabschnitte zu erhöhen. Einige Leute konnten diese Übung durch Haushaltsaufgaben wie Staub saugen oder Harken der Blätter erzielen.

Die meisten Leute verlieren Muskelmasse und Muskelton, während sie altern, und die Verstärkung der Übungen für die älteren Personen konnte diese Bedingung verhindern oder verzögern. Beibehaltenund errichtende Muskeln können auch helfen, einen person’s Metabolismus zu erhöhen und übermäßige Gewichtgewinn- und Blutzuckerprobleme verhindern. Einige Stärken-Schulungsübungen können von der Sitzposition using helle Handgewichte erfolgt werden. Es gibt einige ältere Übungsvideos, die auf die Verstärkung von Methoden konzentrieren.

Ausdehnend sind Übungen für die älteren Personen wichtig, weil sie den Körper flexibel und Limber halten. Sie können Bewegung einfacher auch bilden, die einem älteren Bürger erlaubt, zu leben ein unabhängiges, aktives Leben. Das Ausdehnen von Übungen sollte getan werden bevor andere Arten Übungen, um Belastungen und Fälle zu verhindern. Einige ältere Menschen üben Yoga für diese Art der Übung.

Viele älteren Menschen haben Balancenausgaben, und Fälle sind eine der Hauptursachen der gebrochenen Hüften und andere Brüche. Der One-way, zum dieser Arten von Verletzungen zu verhindern ist durch balancierende Übungen für die älteren Personen. Diese Art von Praxis errichtet gewöhnlich Beinmuskeln und Hauptgruppemuskeln, die mit Alter verschlechtert. Ein Beispiel einer balancierenden Übung ist eine seitliche durchgeführte Beinerhöhung bei der Anwendung eines Stuhls oder der Tabelle für Balance.

Es gibt viel Nutzen der Übungen für die älteren Personen. Viele älteren Bürger berichten über bessere Qualität des Schlaf- und Gewichtverlustes. Andere genießen die Sozialinteraktion der Eignungkategorien oder -gruppen. Übungen für die älteren Personen können Alzheimerkrankheit, Demenz und Tiefstand verhindern, weil Übungsfreigaben Endorphins und konnten Gehirnfunktionalität verbessern. Einige Leute glauben, dass sie gemeinsame Abnutzung und Riss verhindert, sowie Immunität zu den allgemeinen Viren und zur Infektion aufbaut.

Vor dem Beginn einer älteren Übungsregierung, sollten ältere Bürger eine volle Überprüfung von ihren Doktoren empfangen, um zu garantieren, dass sie Gesundheitsrisiken vermeiden. Alle Arten Übungen sollten langsam anfangen und stufenweise erhöhen, nachdem Ausdauer hergestellt. Vorwärmung ausdehnt sz und Übungen sollten nicht übersehen werden, und ältere Menschen sollten sicherstellen, dass sie vor, während und nach einem Training hydratisiert.