Was sind die besten Übungen zum Tonen Schenkel?

Die besten Übungen zum Tonen Schenkel sind die, die die inneren und äußeren oberen Beinmuskeln bearbeiten. Wenn eine Übung in diese Muskeln geglaubt werden kann, ist es wahrscheinlich, einen Toneffekt auf den Schenkeln zu haben. Wenn sie Übungen tut, um Schenkel zu tonen, ist Geduld erforderlich, da sie einen Monat oder mehr von täglicher Bemühung nehmen kann, mehr getonte obere Beine zu beachten. Es gibt alle Arten Übungswahlen für tonenden Schenkel, den vom Gehen und vom Laufen zu den Radfahren- und Beinaufzügen.

Eine klassische Schenkeltonerübung ist, damit eine Person auf seine oder Seite auf einer Matte oder einer festen Oberfläche legt. Ein Arm sollte das Winkelstück haben, den Boden mit der Hand zu berühren, die oben den Kopf propping ist. Der Körper sollte gerade bleiben, während das Spitzenbein vorbei geschwungen, damit das Knie hoch ist und der Fuß auf dem Fußboden bequem flach ist. Um den Schenkel herzustellen, der Bewegung tont, verschiebt das Prüfverfahren das unterere Bein auf und ab langsam während das andere weiterhin bleibt. Die gleiche Zahl den Beinaufzugübungen zum Tonen Schenkel sollte wiederholt werden, indem man die Bewegungen auf der anderen Seite des Körpers aufhebt.

Die Laufleine ist eine andere klassische Übung, die für das Tonen der Schenkel bekannt ist. Das Prüfverfahren steht gerade mit den Händen durch die Seiten und die Füße zusammen. Ein Bein und Fuß Vorwärts halten, dreht das Prüfverfahren an der Taille und verbiegt das andere Bein am Knie in einem seitlichen Winkel in einem Losstürzen, abwärts Einzelbild.

Laufleinen sollten auf der anderen Seite wiederholt werden, wenn die wechselnden Sätze, erfolgt, ungefähr 10mal auf jeder täglichen Seite. Eine stufenweise Zunahme zu 20 abgeschlossenen Laufleinesätzen die Tageszeitung mit dreimal kann eine der wirkungsvollsten Übungen sein zum Tonen Schenkel. Jede Laufleine sollte etwas gehalten werden, um der Ausdehnung auf dem inneren Schenkel zu glauben.

Ein regelmäßiges oder stationäres Fahrrad zu reiten ist eine der besten Übungen zum Tonen Schenkel. Die wiederholten Beinbewegungen auf den Pedalen geben die inneren und äußeren Schenkelmuskeln ein Training, das Unternehmen helfen kann sie für einen glatteren Blick. Das Gehen oder das ansteigende Radfahren können auf Schenkeln Super-tonen. Um Schenkel zu tonen und Fett zu brennen, gilt die Treppe, die auf und ab ein Treppenhaus klettert oder wiederholte Einzelbilder auf einem Schritt verwendet als eine gute Methode.

Eine gute Mattenübung, die helfen kann, getonte Schenkel herzustellen, ist einfach zu tun. Die Prüfverfahrenlagen nach oben auf einer Matte mit den Knien zusammen verbogen und den Füßen. Die Beine sollten auf die Seiten an den Knien außerhalb langsam verschoben werden, bevor man Unterstützung geholt. Ein Zug kann durch die inneren Schenkel geglaubt werden. Wenn die Bewegungen jeden Tag langsam und effektiv mit den stufenweisen addierten Zunahmen erfolgt, ist es möglich, festere Schenkel innerhalb eines Monats oder zwei zu sehen.