Was sind die besten Weisen, Brustmuskeln zu errichten?

Weil die Brustmuskeln groß sind, kann ein Training, zum der Brustmuskeln zu errichten ziemlich fleißig sein. Es ist wichtig, die verschiedenen Gruppen der Brustmuskeln durchweg zu bearbeiten, um die besten Resultate zu erhalten, und eine Vielzahl der Gewicht-Trainings kann helfen, Brustmuskeln sicher und schnell zu errichten. Übereinstimmung ist Schlüssel und ein Trainingsregiment sollte an so nah gehaftet werden, wie möglich so lang wie möglich, vorzugsweise während eines Zeitraums einiger Monate.

Eine Strategie, zum der Brustmuskeln zu errichten ist, den Kasten unten in vier Teile zu brechen: der obere Kasten, untererer Kasten, innerer Kasten und äußerer Kasten. Dann ist es notwendig, spezifische Übungen zu finden, die jede Gruppe fördern. Die spezifischen Übungen in ein Trainingsprogramm lokalisieren und auf einen Bereich pro Training konzentrieren. Z.B. an Tag einer, Arbeit über den oberen Kasten. An Tag zwei, Rest. An Tag drei, Arbeit über den untereren Kasten. Dieses Muster auf einem Zeitplan fortsetzen, der für Sie arbeitet.

Um Brustmuskeln im oberen Kasten zu errichten, ist eine Abdachungsbankpresse ein guter Anfang. Eine Abdachungsbankpresse ist eine Übung, in der eine Person mit seiner oder Rückseite an einer geringfügigen Abdachung hinlegt. Dann kann ein Barbell über den Körper für einige Wiederholungen angehoben werden. Leute, die Brustmuskeln errichten möchten, aber, zu dieser Übung sollten mit weniger Gewicht beginnen und bearbeiten seine oder Weise oben neu sind. Eine andere gute Übung für diesen Bereich des Kastens ist die Abdachung Dumbbellfliege.

Um Brustmuskeln im untereren Kasten zu errichten, eine Abnahmebankpresse versuchen, die im Wesentlichen die gleiche Sache wie eine Abdachungsbankpresse ist, ausgenommen anstatt mit der Rückseite zu liegen anhob etwas, der Heber hinlegt mit seiner oder Rückseite senkte etwas also der Kasten unter den Hüften ist. Eine andere gute Wahl für unterere Kastenmuskeln ist das Bad des parallelen Stabes, in dem eine Person auf parallele Stäbe hält, einer mit jeder Hand und senkt, dann anhebt Unterstützung wieder r.

Die flache Bank Dumbbellfliegen- und -kabelgewichtüberkreuzungen sind gute Weisen, die inneren Kastenmuskeln zu verbessern. Diese Übungen mit.einbeziehen Kreuzkörper Bewegungen oder Bewegungen gungen, die die inneren Kastenmuskeln erweitern und abschließen. Eine Presse der flachen Bank, in der der Körper flach auf der Bank liegt, ist eine gute Weise, äußere Kastenmuskelstärke zu verbessern.