Was sind die besten hohen Vitamin- Cnahrungsmittel?

Das unglückliche Detail des Vitamins C ist, dass der Körper es nicht speichert, also bedeutet es, dass es ständig ergänzt werden muss. Zwar sind Ergänzungen vorhandenes im Freiverkehr gehandeltes, es ist normalerweise am besten, diesen Nährstoff frisch zu erhalten, indem sie hohe Vitamin Cnahrungsmittel verbrauchen. Dieses ist normalerweise eine einfache Aufgabe, da so viele Nahrungsmittel, die allgemein in den meisten Haushalten gefunden, Lose dieses Vitamins, einschließlich populäre Früchte wie Orangen, Erdbeeren und Kantalupe enthalten. Gemüse ist häufig auch im Vitamin C, besonders Pfeffer, Kartoffeln und Brokkoli hoch. Selbstverständlich eingeschlossen bestimmtes Gemüse und Fruchtsäfte, einige Gewürze und verstärkte Nahrungsmittel alle in der Liste der hohen Vitamin Cnahrungsmittel en.

Viele Leute genießen, ihre Dosis dieses Vitamins zu erhalten, indem sie Früchte essen, da die meisten Leute bereits mindestens einige der C-reichen Früchte des allgemeinsten Vitamins an Hand haben. Erdbeeren, Pfirsiche, Tomaten, Blatthonig, Orangen und alle Kantalupe bekannt für Haben der hohen Mengen dieses Nährstoffes. Tropischere Früchte können in den meisten Haushalten weniger allgemein sein, aber sie wert sind Kaufen für ihr Vitamin C, einschließlich Mangofrucht, Kiwi, Papaya und Guajava-Frucht. Obwohl frischen Früchten als die beste Art der Vitamin Cnahrungsmittel gelten, ist es auch möglich, diesen Nährstoff durch die Säfte zu erhalten, die mit diesen Früchten gebildet.

Gemüse gilt auch als gute Vitamin Cnahrungsmittel, obwohl viele Leute es möglicherweise nicht verwirklichen können. Die Art des Gemüses bekannt für Sein am reichsten in diesem Vitamin ist der gelbe süsse grüne Pfeffer, zwar süsser roter grüner Pfeffer, grüner grüner Pfeffer, und heiße grüne Paprikapfeffer auch alle enthalten Vitamin C. Zusätzlich sind Kartoffeln, Brokkoli, jicama, Zwiebeln, Avocados und Rettiche auch große Quellen dieses Nährstoffes. Selbstverständlich können die Säfte, die von irgendwelchem Gemüse gebildet, die selbe Menge des Vitamins C als die neuen Versionen fast zur Verfügung stellen.

Es ist nützlich, die verschiedenen Methoden für das Erhalten die die meisten aus Vitamin Cnahrungsmitteln heraus, beginnend mit der Tatsache zu erlernen, dass es am besten ist, diese Nahrungsmittel innerhalb einiger Tage von gekauft werden zu essen, da sie die meisten Vitamine haben. Zusätzlich sind rohe Obst und Gemüse bessere Quellen des Vitamins C als die gekochten, gekochten, eingemachten, verarbeiteten und gefrorenen Arten, da diese Verfahren viel des Vitamins veranlassen verbraucht zu werden. Die guten Nachrichten sind die, die Gewürze jeder möglicher Nahrung hinzufügt, können ein wenig Extravitamin c, wie Basilikum hinzufügen, Oregano, Cayennepfeffer-Pfeffer, Paprikapfeffer, Petersilie, und alle Nelken enthalten diesen Nährstoff. Schließlich gibt es die Nahrungsmittel, die am Speicher vorhanden sind, die mit Vitamin C, einschließlich etwas Getreide und Säfte verstärkt.

ches Bad zu verursachen. Kichererbsen, der Hauptbestandteil im hummus, haben ungefähr 15 g von Protein pro Schale. Braten kochte, abgelassene Kichererbsen mit Paprikapuder und eine Pressung des Zitronensaftes, bis brüniert, um einen proteinreichen und beweglichen Imbiß herzustellen.