Was sind die grundlegenden Aerobics-Schritte?

Aerobe Übungen sind rhythmische Programme, die große Muskelgruppen bearbeiten und Herz- und Lungenflügelrate einer Person aufwerfen. Es gibt drei grundlegende Aerobicsschritte: hohe Auswirkung, niedrige Auswirkung und Schritt Aerobics. Wenn eine Person eine Aerobicskategorie sorgt, kann er mit einer Gruppe grundlegenden Aerobicsschritten oder einer Kombination von allen drei arbeiten. Im niedrigen Auswirkung Aerobics können die ein-Fuss-Aufenthalte aus den Grund ständig, während im hohen Auswirkung Aerobics, beide Füße den Boden, wie in springende Programme lassen. Ein übender Aerobics Schritt der Person arbeitet Heraus, indem es und unten an einer Plattform steigert.

Niedrige Auswirkung umfassen grundlegende Aerobicsschritte den Weinstock, der ein grundlegender seitlicher Schritt und ein Schlurfen ist. Um einen Weinstock, kreuzt die ersten Schritte des Prüfverfahrens rechts mit seinem rechten Fuß durchzuführen, dann seinen linken Fuß hinter dem Recht. Er dann seitliche Schritte weiter rechts mit seinem rechten Fuß und holt seinen linken Fuß nahe bei ihm, damit seine Füße zusammen sind. Die Bewegung wiederholt dann mit dem linken Fuß.

Einer der grundlegende hohe Auswirkung grundlegenden Aerobicsschritte ist die springende Steckfassung. Um eine springende Steckfassung zu tun, steht das Prüfverfahren mit seinen Füßen zusammen, dann springt in die Luft und auseinander verbreitet seine Fußschulterbreite. Er springt dann wieder und zurück holt seine Füße zusammen. Die Leute, die springende Steckfassungen normalerweise tun, anheben ihre Arme in die Luft, wenn sie springen n und verbreiten ihre Beine und dann niedriger ihre Arme, wenn sie ihre Füße zusammen holen. Die springende Steckfassung genannt manchmal den Sternsprung, oder Seite spreizen Hopfen.

Ein anderer grundlegender hoher Auswirkung Aerobicsschritt rüttelt an der richtigen Stelle und tritt heraus die Füße. Eine Veränderung auf dieser Bewegung enthält eine Seite, um Laufleine in den Stoß mit Seiten zu versehen. An der richtigen Stelle gehen ist ein anderer grundlegender aerober Schritt. Wenn ein Prüfverfahren während eines Trainings müde fühlt, ist das Gehen an der richtigen Stelle für eine Spitze gewöhnlich eine gute Weise, den Puls aufrechtzuerhalten, ohne verletzt zu übernehmen oder zu erhalten.

Schritt Aerobicsschritte umfassen das Grundrecht und das grundlegende links. Ein Prüfverfahren tut den Grundrechtschritt, indem es seinen rechten Fuß auf die Plattform setzt und dann seinen linken Fuß auf die Plattform setzt. Er beendet den Schritt, indem er weg von der Plattform mit seinem rechten Fuß zurückgeht, gefolgt von seinem linken Fuß. Das grundlegende links ist die Rückseite des Grundrechts. Das Prüfverfahren tritt auf die Plattform mit seinem linken Fuß erster, gefolgt von seinem Recht. Der Hahn herauf Schritt ist eine Veränderung auf den grundlegenden linken oder rechten Schritten. Ein Prüfverfahren tritt auf die Plattform mit einem Fuß, dann anhebt seins anderer Fuß r, klopft die Plattform und senkt seinen Fuß zum Fußboden.