Was sind die grundlegenden Kettlebell Konzepte?

Kettlebells verwendet vor vielen Jahren, während Mittel des Verbesserns der people’s Konstitution- und Eignungniveaus aber während einer Zeit unter der Reihe der neuen Maschinen verloren. Sie gebildet ein Come-back, und Millionen Leute auf der ganzen Erde gewendet an sie für ein fleißiges Training. Kettlebells sind Roheisengewichte, die von 5 Pfund (2.3 Kilogramm) bis zu 175 Pfund (79.4 Kilogramm) reichen, obwohl das traditionelle russische kettlebell ungefähr 35 Pfund wiegt (15.9 Kilogramm). Die grundlegenden kettlebell Konzepte umfassen seinen ungewöhnlichen Entwurf, die Vorsicht, die er erfordert zu verwenden und erlernend der angefordert, kettlebell Techniken zu erarbeiten.

Die Mitte der Masse von kettlebells gehen weg von der Hand, die ein Kontrast zu den Dumbbells ist. Dieses ist eins der grundlegenden kettlebell Konzepte, und es bedeutet, dass der Benutzer es schwingen kann, das für die ideal ist, die versuchen, Stärke in ihrem Kern, in Schultern und in Rückseite aufzubauen. Die grundlegenden Bewegungen eines kettlebell Trainings sind in der Natur regelmäßiger Arbeit, wie Schaufeln und Hacken des Holzes sehr ähnlich.

Ein anderes Haupt der kettlebell Konzepte ist die Vorsicht, die ausgeübt werden muss, wenn man sie verwendet. Die, die schwache Schultern haben und ein vermutlich defekter Kern von kettlebells profitiert, aber mit zu schwerem eines Gewichts konnten eine ernste Verletzung ergeben. Es ist am besten für Neulinge, eine Vielzahl von Übungen und von Gewichten zu versuchen, um zu garantieren, dass sie ein finden, das ihnen ein hart-aber-FunktionsTraining gibt.

Das Lernen, wie man kettlebells effektiv bearbeitet Wunder für die verwendet, die mit regelmäßigen Gewichten ausarbeiten. Traditionelle Dumbbells haben das Gewicht, das gleichmäßig auf jede Seite verteilt, während eins der Hauptkettlebell Konzepte die Tatsache ist, dass sie die Majorität ihres Gewichts haben, das in eine kleine Kugel zusammengedrückt, die vom Handgriff absteigt. Jedes Mal wenn der Benutzer ein kettlebell schwingt, kämpfen er oder sie nicht nur das Gewicht, er, oder sie auch kämpft zentripetale Kraft. Dieses dient, ein 35 lbs (15.9-kg) kettlebell eine grössere Herausforderung mit ausarbeiten zu lassen als ein Dumbbell des gleichen Gewichts.

Anders der Primärkettlebell Konzepte erlernt die Grundlagen, bevor sie versuchen, andere Techniken zu erarbeiten. Die drei Kernbewegungen, die gelehrt sein müssen, sind, wie man schwingt, wie man säubert und wie man schnappt. Obgleich Benutzer auch verwenden können, können andere Bewegungen, wie die vordere Hocke, man nicht ein kettlebell Meister werden, bis er oder sie die grundlegenden Bewegungen kennen.

Die einfache Art von kettlebells bedeutet, dass es wenig auf die Art wegausrüstung oben von laden und von Setzen gibt. Alles muss tun ist, einen Platz zu finden, um sie zu halten. Es gibt keine erforderte Versammlung, also bedeutet es, dass das Prüfverfahren entweder erhält, mehr Zeit zu verbringen, die ein kettlebell Training tut oder, ein Training in weniger Zeit, als viel erhält zu tun es nehmen, um das gleiche Training mit Dumbbells zu tun.

In der Liste der kettlebell Konzepte ist die Tatsache letzt, dass, obgleich sie einfach sind, zu betrachten, zu erlernen wie man sie ist extrem schwierig erarbeitet. Kettlebells verwendet worden, da vor den 1700s, aber es sehr wenige top-class Ausbilder gibt. Trotz ihres einfachen Entwurfs nehmen kettlebells viel Zeit zum Meister, also sollten mögliche Benutzer nach Informationen von einem der besseren kettlebell Ausbilder lang und hart suchen.