Was sind die verschiedenen Arten der atmenübungen?

Es gibt einige verschiedene Arten atmenübungen, die im Allgemeinen in zwei Kategorien fallen: Übungen, die entspannend sind und Beruhigen und Übungen, die beleben und anziehend sind. Beruhigende Übungen holen gewöhnlich in einer Luft langsam, um das Abdomen zu erweitern, gefolgt von der Membrane und von den Lungen. Die Atmung verlangsamt, während mehr Luft als ausgeatmet, inhaliert. Anziehende atmenübungen mit.einbeziehen die schnelle Expansion der Lungen ansion, während das Abdomen einwärts gezogen. Atem gehalten dann, bevor man schnell ausgeatmet. Beruhigend ausübt auf stille Art den Körper und den Verstand nd, während anziehende Übungen bedeutet, um den Metabolismus anzuheben.

Beruhigende atmenübungen sind in der Yoga- und Meditationpraxis allgemein. Solche Übungen können, beim Versuch nützlich auch sein, Druck zu steuern, verringern Angst oder isolieren von der Krise. Die ruhige Atmung kann in fast jeder möglicher Umwelt vollendet werden, ohne irgendeine Aufmerksamkeit zu zeichnen.

Langsam atmen und tief durch die Nase, die von der langen Ausdünstung durch den Mund gefolgt, ist eine klassische atmenübung für Entspannung. Diese Übung ist häufig in einer ruhigen Umwelt mit geschlossenen Augen am wirkungsvollsten. Luft gezogen in das Abdomen, das wie ein Ballon erweitert und ausgeatmet zu einem Zählimpuls von 10 10. Die Atmung in das Abdomen auslöst den Körper en, um zu entspannen.

Schneller Bauchatem ist die zusätzlichen atmenübungen, die allgemein für Entspannung durchgeführt. Noch einmal zieht der Entlüfter Luft in das Abdomen und glaubt ihr, mit seinen oder Händen zu erweitern. Die Lungen folgen. Die Luft ausgeatmet dann in einer Reihe von kurzen Stössen eher als ein langer Strom er.

Der Verstand sollte noch sein, wenn er die beruhigende Atmung durchführt, trainiert. Der Körper sollte gehen schwach wie eine nasse Nudel oder glauben, als wenn er in eine Pfütze schmolz. Keine Gedanken sollten während dieser Übungen stören. Entspannenatmenübungen sind nützliche Mittel der Unterbrechung und des Stoppens der negativen Gedanken.

Eine Reihe von drei oder vier kurzem Atem, der von einem langen Atem gefolgt, ist eine atmenübung, die Gebrauch sein kann, den Körper schnell anzuziehen. sollten der kurze Atem und das lange man tief sein. Diese Übung kann perk helfen Leute oben, wenn sie neigen, Energie mittleren Nachmittag zu verlieren.

Verbindene Armbewegung in atmenübungen kann Lungenkapazität und Metabolismus außerdem erhöhen. Holdinggegenstände, wellenartig bewegende Arme oder Handelnabbildung eights in der Luft, beim Nehmen des regelmäßigen Atems können beleben sein. Atmung in die Lungen, während das Ziehen des Abdomeninneren einen ähnlichen Effekt auch produzieren kann.

Einige Leute können schwindlig oder helles fühlen vorangegangen, bei der Ausführung der Atmung trainieren. Die Übungen sollten unter diesen Umständen gestoppt werden. Die Einzelpersonen, die an das Verbinden atmenübungen in ihre Programme interessiert, sollten mit einem praktischen Arzt beraten, wenn es irgendwelche Interessen oder Gesundheitszustände gibt, die verschlimmert werden können.