Was sind die verschiedenen Arten der Barbell-Sätze?

Viele Leute anheben Gewichte n und tun Stärketraining Übungen, um Muskelmasse zu errichten, beschleunigen ihren Metabolismus und erhalten stärker. Es gibt viele Arten Gewichte, die für diese Arten der Widerstandübungen vorhanden sind. Eine populäre Möglichkeit, dieses Training zu tun ist, indem sie Barbellsätze verwendet. Es gibt zwei Hauptarten Barbellsätze: Örtlich festgelegtgewicht Sätze und justierbare Sätze.

Barbellsätze enthalten von einem Stahlstab, von den Krägen und von den Gewichten, die an den Enden des Stabes gesetzt werden können. Der Stahlstab ist gewöhnlich fünf bis sieben Fuß lang (1.5 m bis 2.1 m). Die meisten Stäbe haben Kreuzschraffierenmuster der Nuten in den Bereichen, in denen sie gehalten, um Hebern zu erlauben, einen guten Griff auf ihnen zu erzielen und beizubehalten. Krägen befestigen die Endengewichte an den Barbell, um zu garantieren, dass sie nicht weg während eines Aufzugs kommen. Die Endengewichte, die manchmal die Olympicplatten genannt, gekommen in Größen einer großen Vielfalt, von 1 Pfund bis 55 Pfund (0.5 Kilogramm bis 25 Kilogramm).

Örtlich festgelegte Gewicht Barbellsätze normalerweise gefunden in den gyms und in den Sportvereinen. Sie können nicht justiert werden, und die meisten Eignungmitten haben einige Vielzahl, zum ihren Kunden vieler Wahlen zu geben. Diese Arten der Barbellsatz-Unterhaltheber vom Müssen die Platten ändern und verschieben, wenn sie Gewichte addieren oder entfernen möchten. Sie können den Barbell mit dem örtlich festgelegten Gewicht einfach finden, das sie wünschen.

Justierbare Barbellsätze sind die Arten der Barbells, die normalerweise in den Hauptgyms sowie die meisten Eignungmitten und die Sportvereine gefunden. Heber müssen nur einen Hauptstab, unterschiedliche Gewichtplatten und Krägen kaufen. Während Heber stärker werden oder ein schwierigeres Training wünschen, können sie Platten ihren Barbells hinzufügen. Alle Arten Barbellübungen können mit dieser Art erfolgt werden. Trainings umfassen die Barbelllaufleinen und Bankpressen, die in den Wiederholungen getan.

Gebrauchspezialgebiet Barbell einiger Leute einstellt lt, die den EZ Wellungsstab, den stark-behandelten Barbell und den Tricepsstab mit.einschließen. Der EZ Wellungsstab hat einen gebogenen ergreifenden Bereich, der eine breitere Strecke der Bewegung von den user’s Handgelenken und den Unterarmen erlaubt. Dieses kann nützlich sein, wenn man aufrechte Reihen tut, kräuselt zweiköpfiger Muskel und Tricepsverlängerungen. Der stark-übergebene Barbell häufig benutzt in den Mannkonkurrenzen und hat einen schwierigeren Griffbereich. Der Tricepsstab benutzt für Tricepsverlängerungen und enthalten von zwei Rahmen-anbrachte parallele Handgriffe.

Es gibt viele Vorteile, die erzielt werden können, indem man Barbellsätze in eine regelmäßige Trainingsregierung enthält. Sie sind die leistungsfähigsten Trainingswerkzeuge für den Aufbau der Muskeln und der Stärke. Sie bearbeiten auch große Muskelgruppen, die fetten Verlust und verbesserte Körperkorrdination ergeben können. Barbell-Trainings neigen auch, die Kernmuskelgruppen zu enthalten, die helfen, Balance und Ausgleichung zu erhöhen.