Was sind die verschiedenen Arten der Beweglichkeits-Übungen?

Beweglichkeitsübungen sind für jeden möglichen Athleten wichtig, weil sie Balance, Geschwindigkeit, Korrdination und Geschwindigkeit erhöhen können. Einige der verschiedenen Arten der Beweglichkeitsübungen einschließen Strichleiterdurchläufe, Beweglichkeitshürden und Kastendurchläufe nd. Doppelventilkegel läuft, wo ein Athlet zu den Kegeln eines zunehmenabstandes sprintet, kann an zunehmenbeweglichkeit wirkungsvoll auch sein. Viele Beweglichkeitsübungen können für allen Sport eingesetzt werden, obgleich Sport-spezifische Bohrgeräte für das Verbessern von Fertigkeitsniveaus sowie Beweglichkeit nützlich sind.

Strichleiterdurchläufe sind eine der populärsten Beweglichkeitsübungen. Um ein Strichleiterbohrgerät durchzuführen, laufen lässt der Athlet eine vorbei horizontale Strichleiter und sicherstellt he die Seiten oder irgendwelche der Sprossen zu berühren zu vermeiden. Um die Schwierigkeit des Bohrgeräts zu erhöhen, sollte der Athlet seine oder Knie aufwärts antreiben beim Laufen und lässt die Arme schwingen. Strichleiterdurchläufe können auch durchgeführt werden, indem man seitlich läuft.

Beweglichkeitshürden sind Strichleiterdurchläufen ähnlich, aber erfordern den Athleten, seine oder Beine über einem niedrigen Gegenstand anzuheben. Kleine Hürden, über das hohe Schienbein, sollten nah zusammen gesetzt werden, und der Athlet sollte sie vorbei laufen lassen. Wieder sollte das Knie aufwärts antreiben, wenn die Arme stark schwingen. Diese Art der Beweglichkeitsübung kann Beinarbeit verbessern und Balance erhöhen, die für eine große Auswahl des unterschiedlichen Sports wichtig ist.

Kastenbetrieb ist eine andere Art der Beweglichkeitsübung und hervorhebt schnelle Änderungen in der Richtung nelle. Es gibt die Einstellung mit vier Kegeln in einem Quadrat mit einem Fünftel, das in die Mitte gelegt. Der Athlet beginnt in der Mitte und wartet, dass den Trainer oder der Trainer eine Zahl ausruft, die bis einen der vier Eckkegel entspricht. Er oder sie müssen zu diesem Kegel sprinten und Rückseite, während der Trainer eine andere Zahl einmal ausruft, der Athlet ist fast zurück zu der Mitte. Der Nutzen von die Zahl so spät ausrufen, wie möglich ist, dass der Athlet keine Idee hat, wohin er oder sie an zunächst wenden werden. Dieses nachahmt die Anforderungen vielen konkurrierenden Sports den.

Es gibt eine große Auswahl anderer Beweglichkeitsübungen einschließlich Seitenteil sprintet und Doppelventilkegel läuft. Die meisten Beweglichkeitsübungen können auch gebildet werden Sportbesonderen. Fußballbeweglichkeit trainiert, z.B. kann in zunehmeneignung, in Beweglichkeit und in Fähigkeiten unterstützen, wenn eine Kugel im Bohrgerät eingeschlossen. Für Beweglichkeit trainiert, um den meisten Nutzen zur Verfügung zu stellen, sollten sie regelmässig durchgeführt werden, und Präzision sollte vor reiner Geschwindigkeit oder Stärke hervorgehoben werden.