Was sind die verschiedenen Arten der Bikram Yoga-Haltungen?

Bikram Yoga ist ein Yogasystem, das 26 Yoga Lagen, alias asanas enthält und entworfen, in einem erhitzten Raum geübt zu werden. Der 26 bikram Yogahaltungen stehen und Fußbodenlagen. Einige der Lagen hervorheben eine Entwicklung der Stärke, während andere die Atmung und Flexibilität hervorheben, unter anderen Zielen deren. Die bikram Yogahaltungen entworfen, um in einen spezifischen Auftrag zu fließen und ergäzunzen, und alle hervorheben verschiedene Bereiche der Körper- und Gesundheitsziele. Die, die Yoga jeder möglicher Form üben, gekennzeichnet allgemein als Yogis.

Die ersten 12 bikram Yogahaltungen sind durchgeführte Stellung oben und anfangen mit pranayama n, das in Richtung zum Entspannung übersetzt und das Ziel der Verstärkung des Atmungssystems und des Vorbereitens des Yogi für den Rest der Lagen hat. Pranayama durchgeführt mit den Füßen setzte zusammen flach aus den Grund und den Körper rund, die gerade und hoch steht. Es gibt zwei Stadien zu dieser Yogahaltung. In dem ersten umklammert die yogi’s Hände mit der Oberseite der Hände, die das Kinn berühren, und seine oder Winkelstücke ausgedehnt in Richtung zum Himmel t. Das folgende Stadium mit.einbezieht lgende, das Winkelstücke gehaltene Quadrat und die Fäuste zu haben, die den Ansatz berühren, während er oder sie rückwärts verbiegen, damit der Yogi aufwärts gerade schauen kann.

Fortfahrend durch die zweiten und 12. bikram Yogahaltungen, bleibt der Yogi, stehend auf dem Fußboden. Die Haltungen mit.einbeziehen, aufrecht zu bleiben aber frecht zu den verschiedenen Graden zu den Seiten und zur Frontseite vorbei zu verbiegen. Einige der Haltungen haben beide Füße aus den Grund, während andere ein Bein haben, gerade oben oder zurück auszudehnen. Viele der stehenden Yogahaltungen können schwierig sein, damit der Yogi hält, während irgendein Fokus auf dem Halten einer Position, die nicht aber besonders schwierig ist, Flexibilität zu erhöhen oder körperliche Gesundheit auf gewisse Weise zu erhöhen darauf abzielt.

Die bikram Yoga-Fußbodenhaltungen festsetzen die 13. durch 26. und abschließende Haltung nde und anfangen mit dem savasana n, häufiger bekannt als die Leichenhaltung. Diese 13. Haltung darauf abzielt im Allgemeinen n, den Yogi zu entspannen, lösen Spannung, die von den vorhergehenden Haltungen aufbaute, und neu zentrieren den Yogi in der Vorbereitung für die zweite Hälfte des Satzes. Die Fußbodenhaltungen enthalten Positionen, wohin der Yogi vorwärts verbiegt oder seinen oder Kopf hat, den Boden zu berühren, Positionen, in denen der Yogi Senkrechte gegenüberstellt, sowie Positionen, in denen die yogi’s zurückziehen, oder Magen den Fußboden berührt. Ziele dieser verschiedenen Positionen umfassen die Erhöhung der Flexibilität und die Verstärkung der Muskeln, zunehmende Geistesklarheit und die Erhöhung der Durchblutung auf bestimmte Körperteile.