Was sind die verschiedenen Arten der Calisthenics-Übungen?

Calisthenicsübungen benutzen Körpergewicht wie Widerstand und gewöhnlich erfordern nicht den Gebrauch der Trainingsausrüstung. Diese Art des Trainings ist eine der traditionellsten Arten von Übungen, weil sie vor den modernen, Entwicklungsgyms und Ausrüstung entstand. Es gibt einige Arten Calisthenicsübungen, einschließlich aerobe Tätigkeiten, plyometric Tätigkeiten, die Stärkegebäude Tätigkeiten und Muskel, die Tätigkeiten tonen.

Aerobicstätigkeiten arbeiten, um den Puls und die Lungenkapazität zu erhöhen. Viele allgemeinen Calisthenicsübungen sind aerobe Tätigkeiten, wie Gehen, Laufen, Rütteln, Schwimmen und Tanzen. Der Schlüssel ist, dass die Übung einfach ist, und der Praktiker benötigt nicht Trainingsausrüstung, die Übung zu tun.

Plyometric Tätigkeiten entworfen, um Stärke und Geschwindigkeit zu erhöhen. Ihr Ziel ist, die leistungsfähigen, schnellen Bewegungen sowie zu produzieren entwickeln explosive Energie. Es gibt einige Arten Calisthenicsübungen, die helfen können, dieses Ziel zu erzielen, einschließlich alle Arten springende Übungen. Übungen wie springende Steckfassungen und Sprungseil sind Beispiele von diesem. Viele Berufsathleten enthalten diese Arten von Übungen im Vorwärmungsabschnitt der regelmäßigen Trainings.

Andere populäre Calisthenicsübungen arbeiten, um Stärke zu erhöhen. Einige dieser Beschäftigungsarten einschließen Pull-ups, Push-ups und Hocken nd. Der Übungspraktiker kann ein einfaches Werkzeug, wie ein pull-up Stab benutzen, aber der Hauptwiderstand ist von seinem oder Körpergewicht. Viele Calisthenics Aerobicstätigkeiten, wie Laufen und Schwimmen, aufbauen auch Muskeln und Stärke nd.

Es gibt viele Calisthenicsübungen, die Muskeln und Körperform, wie Sit-ups, Knirschen und Laufleinen tonen. Beinerhöhungen und scissor Stöße sind andere Arten Tonen von Übungen. Alte Trainings, die darauf abzielen, die Muskeln zu tonen und nicht Ausrüstung, einschließlich Yoga, auch erfordern, konnten betrachtet werden, um Calisthenics zu sein.

Calisthenicsübungen sind für Leute ideal, die zu Hause ausarbeiten möchten, aber haben nicht eine Hauptgymnastik oder teure eine Trainingsausrüstung. Diese Arten von Übungen sind ein wirkungsvolles, in Form zu kommen, ohne eine Gymnastikmitgliedschaft zu zahlen. Sie sind auch die allgemeinsten Arten der Übungen, die an den Militäraufladungslagern und an den Trainingsrückzügen verwendet. Einige Übungen konnten für Leute schwierig sein, die überladen sind und haben nicht viel Stärke des oberen Körpers.

Praktiker sollten vor und nach einem Calisthenics-Training völlig ausdehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Einige Leute enthalten Stromkreistraining, also bedeutet es, dass sie 10 Minuten aerobe Tätigkeit tun, dann 10 Minuten plyometrics, und so weiter. Diese Art des Trainings erlaubt dem Prüfverfahren, auf verschiedene Bereiche des Körpers sowie zu konzentrieren haben Ruhezeiten.