Was sind die verschiedenen Arten der Carpal-Tunnel-Ausdehnungen?

Es gibt verschiedene Carpaltunnelausdehnungen, die man abschließen kann, um die Schmerz und Unannehmlichkeit zu entlasten, die mit Karpaltunnelsyndrom verbunden sind. Die meisten diesen Ausdehnungen beziehen, die Finger mit ein zu ziehen oder auszudehnen in bestimmte Richtungen, um zu helfen, Druck auf dem Handgelenk zu entlasten. Einige beziehen auch, das Handgelenk mit ein zu verbiegen oder auszudehnen, um die Verbindung zu lösen und Steifheit an einsetzen zu verhindern. Das Handeln aller Arten Carpaltunnel dehnt mehrmals aus, die ein Tag für die wichtig ist, die an einem Computer einige Stunden lang jeden Tag bearbeiten.

Karpaltunnelsyndrom ist eine Bedingung, die strenges verursacht, und häufig auf oder um den Handgelenken schwächen, Schmerz. Es wird am allgemeinsten in denen beachtet, die an den Schreibtischjobs oder anders -art auf einem Computer einige Stunden pro Tag arbeiten. Indem es Ausdehnungen tut, kann man helfen, die negativen Auswirkungen des Carpaltunnels am Nehmen einer Abgabe zu verhindern auf Arbeitsleistung und Lebensqualität.

Die meisten verschiedenen Arten der Carpaltunnelausdehnungen beziehen mit ein, die Finger auszudehnen. Zuerst sollten die Finger rückwärts langsam gezogen werden und für einen Zählimpuls von fünf gehalten werden. Dieses dehnt den Muskel in der Frontseite des Handgelenkes aus. Zunächst sollte der Daumen in Richtung zum Kasten abwärts gezogen werden und dann. Beide Bewegungen sollten an jeder Hand durchgeführt werden.

Andere Arten Carpaltunnelausdehnungen dehnen langsam die Muskeln direkt im Handgelenk aus. Eine solche Übung erfordert dass ein Standplatz an einem Tisch oder an einer flachen Oberfläche und setzt beide Hände fest auf die Oberseite mit den Fingern jeder Handeinfassung. Herunterdrücken, damit beide Handgelenke gleichzeitig außerhalb ausgedehnt werden. Dieses dehnt den vorderen Teil der Verbindung aus. Zunächst eine Faust mit beiden Händen herstellen und sie in Richtung zum Fußboden für fünf Sekunden dann unten ausdehnen.

Schließlich sollte jeder Finger für einige Sekunden langsam und fest gezogen werden. Wenn sie einen lauten knallenden Ton bilden, it’s in Ordnung. Dieses verursacht nicht die gemeinsamen Schmerz oder Arthritis. Indem sie diese Übung tun, werden die Finger mehr Limber und fähig, für längere Zeitabschnitte zu schreiben.

Wenn jederzeit Carpaltunnelsymptome streng werden, oder das Handgelenk hart sich zu bewegen ist, sollte ein Doktor sofort mitgeteilt werden. In einigen seltenen Fällen kann Karpaltunnelsyndrom die Chirurgie- oder Verordnungschmerzmedikationen ergeben, zum von Schmerz zu vermindern. Handgelenke können brauchen verbunden und das Schreiben kann begrenzt sein, bis das Handgelenk geheilt ist.