Was sind die verschiedenen Arten der Ei-Protein-Erschütterung?

Eine Eiproteinerschütterung verwendet durch Körpererbauer und Diätetiker als in Schlussem Gewicht und in Gebäude zu helfen Ernährungsergänzungs- oder Mahlzeitwiedereinbau, muscle. Es gibt drei verschiedene Arten Eiproteinerschütterungen, die zu diesen Zwecken verbraucht werden können: Eiproteinpuder rüttelt, rüttelt Eiweiß und Erschütterungen des vollständigen Eies. Diese Proteinquellen können mit jeder möglicher Zahl der Bestandteile gemischt werden, um einen gesunden und geschmackvollen Imbiß oder eine Mahlzeit zu verursachen.

Eiproteinpuder verkauft in den Biokostspeichern, on-line und durch viele Hauptlebensmittelgeschäftketten. Diese Art der Eiproteinerschütterung kommt in verschiedene Aromen wie Schokolade, Vanille und Erdbeere und gemischt gewöhnlich mit Wasser oder Milch, um ein Getränk zu verursachen. Using diese Art des Puders ist für viele bequem und beseitigt das Interesse des Essens der rohen Eier bei viele der Nutzen für die Gesundheit noch zur Verfügung stellen. Obst und Gemüse können der Mischung auch hinzugefügt werden, um eine Mahlzeitwiedereinbauerschütterung zu verursachen. Dieses Proteinpuder ist populär unter Körpererbauern und andere, die schauen, um ihre Muskelmasse zu erhöhen und kann eine gute Weise sein, Nährstoffe nach einem harten Training zu ergänzen.

Für die, die nach einer aller natürlichen Eiproteinerschütterung suchen, sind rohe Eiweiße eine gute Wahl. Sie können mit Magermilch, Frucht, Eis, Leinsamen und Honig gemischt werden, um einen gesunden Smoothie herzustellen. Solange sehr frische Eier von den gesunden Hühnern benutzt, ist- das Risiko von Salmonellen oder von anderer Art Nahrungsmittelvergiftung verhältnismäßig dünn.

Die Möglichkeit der Nahrungsmittelvergiftung ist- noch ein Interesse jedoch das ist, warum viele Doktoren vorschlagen, ein pasteurisiertes EiweißErsatzprodukt anstatt rohen zu verwenden. Eiweißerschütterungen können für die angebracht sein, die schauen, um das Gewicht wegen des Mangels an fettem und kalorienarmem Zählimpuls zu verlieren - ungefähr 17 Kalorien pro großes Ei. Eiweiße haben auch ungefähr vier Gramm Protein pro großes Ei und bilden sie eine gute Weise, während eines längeren Zeitabschnitts voll zu glauben.

Eine Proteinerschütterung des vollständigen Eies, eine andere Variante, gebildet mit dem Eigelb und Eiweiß. Während diese Version mehr Kalorien und Fett als eine Eiweißerschütterung hat, ungefähr 74 Kalorien und fünf Gramm Fett pro großes Ei, enthält sie auch mehr Protein - ein wenig über sechs Gramm gegen vier Gramm eines Eiweißes. Proteinerschütterungen des vollständigen Eies sind mit Körpererbauern populär, wie die Nährstoffe in der Eigelbhilfe fanden, um den schnelleren Muskel nicht nur zu errichten, aber reparieren den Muskel, der nach einem fleißigen Training einfacher ist.

Diese Art der rohen Eiproteinerschütterung betrachtet auch ein wenig sicherer als das Ei weiße-nur Version, da das Eigelb dem Körper hilft, jedes mögliches Bakterium zu verarbeiten, das ohne viele der allgemeinen Nebenwirkungen vorhanden ist. Für die, die über das Essen der rohen, nicht pasteurisierten Eier betroffen, gibt es Ersatzprodukte des vollständigen Eies auf dem Markt. Diese haben häufig den zusätzlichen Nutzen von weniger fettem als ein natürliches Ei und treffen sie eine gute Wahl für die, die schauen, um Gewicht zu verlieren und Muskel zu errichten.

Eine Eiproteinerschütterung kann ein guter Zusatz zu vielen Trainingsregimen und zu gesunden Diäten sein. Ob, rohe Eier verwendend, Eiererzeugnisse oder Eiproteinpuder, es wichtig ist, diese Wahlen mit einem Doktor zu besprechen. Diese Erschütterungen, verbunden mit einem gesunden Verbrauch anderer Nahrungsmittel und der regelmäßigen Übung, können vielen Leuten helfen, ihre Gesundheitsziele sicher und effektiv zu erreichen.