Was sind die verschiedenen Arten der Gewicht-Schulungsübungen?

Gewichttraining ist eine Form der Übung, die verwendet wird, um die body’s Muskeln zu errichten, zu tonen und zu verstärken. Diese Übungen normalerweise werden using Gewichtausrüstung wie Barbells, Gewichtmaschinen und Dumbbells durchgeführt. In einigen Fällen konnte das Körpergewicht der Person als Widerstand benutzt werden. Um Stärke in den body’s Muskeln aufzubauen, sind diese Übungen häufig in den mehrfachen Sätzen Wiederholungen erfolgt. Einige der verschiedenen Arten der Gewicht-Schulungsübungen sind zurück Gewichttraining und Kastengewichttraining - die auch die Armmuskeln errichten - sowie Beingewichttraining.

Rückseitiges Gewichttraining, das häufig durchgeführt wird, um die oberen und untereren Rückenmuskel zu verstärken, ist eine der populären Arten der Gewicht-Schulungsübungen. Einige der Schulungsübungen für die Rückseite sind Pull-ups, rückseitige Verlängerungen und Reihen. Theseübung kann using Gewichtausrüstung wie einen Kinn-oben Stab oder eine Bank erfolgt werden. Zusätzlich zu eine Person den body’s Gewicht, können Knöchelgewichte oder Gewichtriemen für mehr Widerstand hinzugefügt werden.

Beingewichttraining, das auf das Errichten der Muskeln im Schenkel-, Oberschenkelmuskel- und Kniesehnenbereich sich konzentriert, auch wird betrachtet, eine populäre Art Gewicht-Schulungsübung zu sein. Einige der Beingewicht-Schulungsübungen sind Beinverlängerungen, Beinwellungen und Hocken. Beingewicht-Ausbildungsanlageen können für Gebrauch zu Hause gekauft werden oder können in vielen Eignungmitte für ihre Mitglieder gefunden werden. Diese Übungen sollten langsam durchgeführt werden, um zu viel Druck nicht auf die Beine und die Knie zu setzen.

Andere der verschiedenen Arten der Gewicht-Schulungsübungen ist Kastengewichttraining. Dieses Training zielt meistens die Muskeln im oberen Kasten, um ihnen Stärke und Festigkeit zu geben. Einige dieser Übungen sind Push-ups, die Bankpresse- und Kabelüberkreuzungen. Barbells, Dumbbells und Gewichtbänke können während dieser Übungen benutzt werden. Es ist wichtig, gute Form beim Anheben zu haben, um Resultate von dieser Art des Trainings zu sehen.

Bevor er ein Gewicht-Schulungsübungprogramm startet, sollte eine Einzelperson einen medizinischen Fachmann konsultieren. Anfänger sollten langsam beginnen und no more als einen Satz von 12 Wiederholungen pro Übung tun, bis sie bequemer sich fühlen, mehr tuend. Wie mit irgendeiner Art Übungsprogramm, dauert es Zeit, eine reale Änderung im Körper zu sehen. Es wird empfohlen, dass eine Person bis vier Wochen Gewicht-Schulungsübungen Resultate sehen lässt, wenn er oder sie kontinuierlich trainieren. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten korrekte Sicherheit und anhebende Techniken ständig verwendet werden.