Was sind die verschiedenen Arten der Glute Übungen?

Das Gluteus maximus ist ein Muskel, den viele Leute darauf abzielen, zu verbessern, und so zu tun ist möglich, durch verschiedene glute Übungen. Glücklicherweise, gibt es eine große Auswahl der allgemeinen Kolbenübungen, von den traditionellen untersetzten und seinen vielen Ableitungen, zu den Laufleinen. Zusätzlich gibt es einige Weisen, ein großes glute Training durch Herz Bewegungen zu erhalten. Die meisten diesen Gluteus maximus Übungen können entweder an der Gymnastik oder zu Hause, mit wenig zu keiner Ausrüstung durchgeführt werden.

Hocken sind für das Tonen des glute Bereichs weithin bekannt, und die Prämie ist, dass sie auch herauf die Schenkel und die Hüften tonen. Die Füße sollten Hüftebreite abgesehen von einander beim Anfang der Übung sein, und nach dem Verbiegen an den Knien und der Senkung des Kolbens, sollten die Knie hinter den Zehen noch sein. Die Rückseite sollte gehalten werden gerade die Zeit, während der Körper angehobene Unterstützung in stehende Position ist. Sobald dieses glute Training erarbeitete ist, ein Bein kann angehobenes in der Luft sein, zwecks ein von den populärsten glute Übungen schwieriger zu bilden. Zusätzlich können traditionelle Hocken zu springende Hocken gemacht werden, indem man in die Luft springt, mittler-verbiegen, und in der untersetzten Position landet.

Laufleinen sind eine andere Art glute Training und erfordern wenig oder keine Ausrüstung. Viele Leute mögen diese glute Übungen zu Arm-Trainings machen außerdem indem sie ein Handfeuerwaffegewicht in jeder Hand halten. Die Ausgangsposition mit.einbezieht inkel, oben gerade zu stehen, wenn die Hüften innen verstaut, und dann, vorwärts tretend mit einem Bein und es vor dem Körper in einem neunzig Gradwinkel verbiegend. Die Position sollte für eine ungefähr Sekunde gehalten werden, und dann sollte das vordere Bein in die Ausgangsposition zurück gehen, damit die Übung mit dem anderen Bein wiederholt werden kann. Wenn es Raum gibt, können diese glute Übungen zu gehende Laufleinen gemacht werden, indem man vorwärts nach rechts in die folgende Laufleine einsteigt, anstatt, jedes Mal zurückzugehen zur Ausgangsposition.

Während diese glute Übungen die allgemeinsten Arten für das Tonen sind, können eine Arten von Herz auch helfen, den Kolben zu formen. Aufwärts laufend, entweder außerhalb oder auf einer Tretmühle, kann eine gute Weise sein, herauf die glutes und den Hilfenunterhalt Cellulite an der Bucht zu tonen. Rollenbeschaufelung oder der Rolleneislauf können auch gut arbeiten und können wie Übung, wenn kaum glauben sie mit Freunden oder entlang einer szenischen Bahn erfolgt, wie eine Strandpromenade. Für die mit viel der nahe gelegenen Berge, ist das Wandern eine andere Weise, das Gluteus maximus ohne Ausgabenzeit in der Gymnastik oder in der Anwendung der Trainingsausrüstung auszuarbeiten.