Was sind die verschiedenen Arten der Kalb-Ausdehnungen?

Der Kalbmuskel ist auf der Rückseite des Beines zwischen dem Knie und dem Knöchel. Seine Primärverantwortlichkeit ist, die Knöchel und die Füße zu polstern, wenn sie den Boden während des Gehens oder des Laufens schlagen. Die Ausführung von Kalbausdehnungen vor den laufenden oder anderen Übungen kann helfen, den Muskel sicherzustellen in der Lage ist, den Extraschlag aufzusaugen und Verletzung zu verhindern des Muskels, sowie die Knöchel und die Füße.

Die Achillessehne ist ein hartes, faserartiges Band, das die Kalbmuskeln zur Ferse anbringt. Wenn die Sehne zerrissen oder anders verletzt wird, kann sie die extremen Schmerz verursachen und das Gehen schwierig bilden. Eine der allgemeinsten Arten der Kalbausdehnungen wird durchgeführt, um Verletzungen zur Achillessehne vor körperlicher Tätigkeit zu verhindern. In dieser Übung sitzt eine Person aus den Grund mit einem Bein, das verlängert werden und einem Bein, das innen in Richtung zu verbogen wird. Er oder sie ergreifen den Fuß vom ausgedehnten Bein und ziehen ihn etwas in Richtung zum Körper, um den Kalbmuskel nahe der Achillessehne zu biegen und auszudehnen.

Kalbausdehnungen beschäftigen auch den inneren Kalbmuskel außerdem. Um das innere Kalb auszuüben, sitzt eine Person gewöhnlich aus den Grund mit einem Bein, das verbogen werden und einem Bein, das verlängert wird, ähnlich dem Ausdehnen der Achillessehne. Die Ferse des verbogenen Beines ist gehaltene Ebene aus den Grund, während die Person das verbogene Bein innen in Richtung zu soweit wie möglich bis das Glauben eines unterscheidenden Ausdehnens in den inneren Kalbmuskel zieht.

Um die Vorbereitung der Kalbmuskeln vor körperlicher Tätigkeit völlig sicherzustellen, kann eine Person seine oder äußere Kalbmuskeln auch außerdem ausdehnen. Kalbausdehnungen, die die äußeren Kalbmuskeln zielen, beziehen im Allgemeinen eine Person mit ein, die aus den Grund sitzt und gerade beide Beine vor ihm verlängert. Ein Sprungseil oder stretchy ein Übungsband können um die Außenseite seiner oder Füße eingewickelt werden, damit, wenn das Seil oder das Band gezogen wird, es leicht die äußeren Kalbmuskeln ausdehnt. Wenn eine Person flexibel ist, können er oder sie in der Lage sein, die Unterstützung eines Seils zu verzichten oder in Richtung zum Boden vorwärts mit einem Band zu versehen und einfach zu verbiegen und seine oder Füße innere leicht zu ziehen.

Kalbausdehnungen müssen richtig durchgeführt werden, um wie, Verletzungen verhindernd so wirkungsvoll zu sein, wie möglich. Eine Person muss gewöhnlich jeden Kalbmuskel halten, der Position ausdehnt, damit herum 10 Sekunden völlig den Muskel ausdehnen. Alle ausgedehnten Beine müssen vollständig gerade gehalten werden während des ausdehnenden Prozesses, oder er nimmt den notwendigen Druck weg, der benötigt wird, um einer tatsächlichen ausdehnenden Bewegung in den Kalbmuskeln völlig zu glauben.

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