Was sind die verschiedenen Arten der Körpergewichte?

Es gibt viele verschiedenen Arten Körpergewichte, die zum Körper getragen werden oder angebracht werden können, um die Wirksamkeit des Widerstandtrainings zu erhöhen. Belastete Kleidung kann getragen werden, wie Westen, während Rucksäcke, Bänder und Riemen zu den Armen und zu den Beinen angebracht werden können. Der Gebrauch von dieser Art der Übungsausrüstung ist, Bewegungsfreiheit des Körpers bei der Erhöhung des Widerstands zur Bewegung zu ermöglichen, die dann Extrastärke erfordert und mehr Kalorien in der Durchführung des Trainings brennt. Es gibt einige Risiken, die mit ihrem Gebrauch verbunden sind.

Knöchel- und Handgelenkgewichte sind normalerweise die Umgriffsbänder des starken Gewebes gesichert mit Flausch oder Wölbungen und mit Sand, Gel oder anderen schweren belasteten Substanzen wie Stahlschuß gefüllt. Sie kommen in verschiedene Größen und einige haben Extrataschen, in denen Gewicht hinzugefügt werden oder entfernt werden kann, wie gewünscht. Sie sind preiswert und bedienungsfreundlich aber wirkungsvoll, nur wenn sie auf die rechte Art verwendet.

Knöchelgewichte haben insbesondere ihre Nachteile besonders wenn verwendet für aerobe Übungen, mögen laufen und gehen. Ihr Gebrauch bildet die Muskelarbeit härter und so es gibt mehr eines kardiovaskulären Nutzens, aber sie können zu viel Druck auf den Verbindungen ergeben und Probleme wie heftige Ligamente und gezogene Muskeln verursachen. Experten vorschlagen en, dass eher als, Körpergewichte anbringend, zunehmenund unterschiedliche Geschwindigkeiten und Rate der Schwierigkeit bessere Weisen der Erhöhung der Wirksamkeit eines Übungsprogramms ist, das Betrieb und das Gehen umfaßt. Knöchelgewichte sind in anderen Arten Programme wie kontrollierte Stärkegebäude Übungen vorteilhafter.

Handgelenkgewichte helfen, Muskel zu errichten und Stärke zu addieren, ob sie in den Übungsprogrammen eingesetzt oder während der täglichen Tätigkeiten wie Haushaltsaufgaben getragen. Der Gebrauch von Körpergewichten, wenn sie zu schweres Dosenresultat in der Verletzung zu den Handgelenk-, Winkelstück- und Schulterverbindungen sind. Gewichte können zum oberen Arm auch angebracht werden oder als belastete Handschuhe getragen werden.

Andere Arten Gewichtübungen können using Ausrüstung wie eine belastete Weste erfolgt werden, die über dem Torso getragen. Das Tragen einer belasteten Weste, beim Handeln des Widerstandtrainings gezeigt worden zu groß erhöhen Leistung und Ausdauer. Überbeanspruchen, ergibt jedoch mögliche Verletzung und also sollten sie als Ergänzung zum Training nur gelegentlich benutzt werden. Rucksäcke, die mit Sand geladen worden, Kies oder belastete Platten benutzt auch, um den Trainingseffekt der Übung zu erhöhen. Gewichtriemen benutzt, von den Weightlifters, um den Dorn zu stützen aber haben keinen Trainingsnutzen wie zunehmenstärke oder Ausdauer.