Was sind die verschiedenen Arten der Pilates Matten-Übungen?

Pilates Mattenübungen durchgeführt an einer Matte ohne Ausrüstung hrt. Es gibt eine große Vielfalt der Mattenübungen, wie des hundert, Beinkreise und der Rolle oben. Pilates Mattenübungen erfordern gewöhnlich die korrekte Positionierung und die Atmung. Das Anfänger Pilates Prüfverfahren sollte die Bewegungen von einem Ausbilder oder von einem Übungsklebeband erlernen.

Das hundert aufwärmt den Körper rt, bei der Verstärkung des Kernes und dem Unterrichten korrekte Form und Atmung muscles. Das hundert durchgeführt normalerweise mit dem Prüfverfahren dert, das auf seiner oder Rückseite, den Armen parallel sind zur Linie des Körpers liegt, den abdominals engagiert, und dem angehobenen Kopf. Beinposition abhängt vom Prüfverfahren; Anfänger können ihre Füße flach halten auf dem Fußboden. Die Arme gepumpt dann auf und ab in die Luft, während das Prüfverfahren innen und heraus atmet.

Andere anfangenPilates Mattenübungen umfassen Beinkreise, die Rolle oben, und rollend wie eine Kugel. Beinkreise erfolgt mit dem Prüfverfahrenlügen, das nachlässig sind, den Armen von der Seite des Körpers und einem Bein, das hoch in die Luft angehoben. Wenn die abdominals innen gezogen verschoben das angehobene Bein in die kleinen Kreise, die von einem vorbestimmten atmenmuster begleitet. Beinkreise bearbeiten die Beinmuskeln, aber ihr Primärziel ist die abdominals.

Die Rolle anfängt oben mit dem Prüfverfahren e, das mit rückseitiger Ebene auf einer Matte mit den Armen liegt, zeigte Entgegengesetztes der Füße. Abdominals engagiert und die Arme geholt dann oben und über den Kopf, in Richtung zu den Füßen vorwärts zu zeigen. Der obere Körper dann angehoben sehr langsam bis zu einer Sitzenposition und dann gesenkt sehr langsam zurück zu dem Boden.

Andere Arten Pilates erfolgt mit Ausrüstung wie belasteten Kugeln, Bändern oder einer Stabilitätskugel. Diese Apparate benutzt gewöhnlich, um den Widerstand zur Verfügung zu stellen, der zum Prüfverfahren ausbildet. Ein allgemeines Stück Ausrüstung ist der Pilates Reformer, eine Maschine, die in verschiedene Arten kommt, dem Benutzer zu helfen, an Ausrichtung, Stärke und Flexibilität zu arbeiten.

Pilates Mattenübungen erfordern die richtige Positionierung und korrekte Durchführung. Die richtige Positionierung mit.einbezieht, die Magenmuskeln in Richtung zum Dorn zu zeichnen ieht und eine Nullpelvis zu haben. Störung, richtig in Position zu bringen vermindert groß die Wirksamkeit der Übung und kann zu Verletzung führen.

Sobald das Prüfverfahren Pilates der Anfänger Mattenübungen erarbeitet, können er oder sie auf Vermittler oder vorgerückte Pilates Mattenübungen an umziehen. Es gibt auch viele Pilates Programme, die andere Disziplinen wie Yoga oder Ballett enthalten. Andere Arten Pilates umfassen Veränderungen auf traditionellen Pilates Mattenübungen.