Was sind die verschiedenen Arten der Piriformis Syndrom-Übungen?

Piriformis Syndrom auftritt ln, wenn Sporttätigkeit piriformis Muskelkrämpfe, Enge, Entzündung zum sciatic Nerv, die rückseitigen Schmerz, die Schenkelschmerz, die Hinterteilschmerz, Betäubung oder das Prickeln verursacht. Es gibt piriformis Übungen, die erfolgt werden können, um den Schmerz entgegenzuwirken, die piriformis Syndrom begleiten. Z.B. sitzen die piriformis lang, ausgedehnt ES Band und nachlässige Hüfteumdrehungsübung, die Ausdehnungshüfte und Knieübung, und alle Ausdehnung piriformis- und nachlässige Querbeinübung kann nützliche piriformis Syndromübungen sein.

Die piriformis sitzen lang mit.einbezieht zu sitzen in das rechte Knie in eine verbogene Position mit dem rechten Knöchel, der zur Außenseite des linken Beines gesetzt. Das Knie beim Ziehen des Schenkels über dem Kasten greifen in Richtung zur linken Schulter. Den gleichen Prozess mit dem linken Bein wiederholen. Einen Satz von 10 Wiederholungen vorzugsweise zweimal pro Tag tun.

Ausgedehnt ES Band und nachlässige Hüfteumdrehungsübung gs, die mit.einbezieht, auf der Rückseite zu liegen in die verbogenen Knie. Das rechte Bein anheben und es über dem linken Knie setzen. Das rechte Bein benutzen und das linke Bein herunterziehen. Die gleiche Sache mit dem anderen Bein tun und für 10 Sekunden halten. Einen Satz von 10 Wiederholungen vorzugsweise zweimal pro Tag tun.

Die Ausdehnungshüfte- und -knieübung mit.einbezieht, auf der Rückseite zu liegen in die verbogenen Knie und den en linken Knöchel dann zu verschieben und setzte ihn über dem rechten Knie. Das rechte Knie zum Kasten dann anheben und einer leichten Ausdehnung glauben. Einfluss für 10 Sekunden tun dann die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein. Einen Satz von 10 Wiederholungen vorzugsweise zweimal pro Tag tun.

Piriformis ausdehnen und nachlässige Querbeinübungen mit.einbeziehen, auf der Rückseite zu liegen in das rechte Knie, das verbogen und den rechten Knöchel, der das linke Bein kreuzt. Die rechte Hand auf die Hüfte dann setzen, das Knie ergreifen, und das Schenkelinneren dann ziehen und gleichzeitig versuchen, das rechte Knie in einer inneren Richtung zu verschieben. Es sollte eine Ausdehnung geben, die auf die rechte Seite der Hinterteile geglaubt. Für 10 Sekunden halten und diesen Prozess mit dem anderen Bein wiederholen. 10 Wiederholungen zweimal pro Tag tun.

Die oben genannten piriformis Syndromübungen sind nicht die einzigen Übungen, die erfolgt werden können. Z.B. gibt es zusätzliche piriformis Syndromübungen, die den Gebrauch eines elastischen Bandes mit.einbeziehen. Vor dem Versuch jener piriformis Syndromübungen oder irgendeiner anderer Patienten sollten mit ihrem Doktor sprechen. Die oben genannten Übungen jedoch sind bequem zu tun und können ohne irgendeine Art elastisches Band oder andere Ausrüstung jederzeit getan werden.

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