Was sind die verschiedenen Arten der Schweizer Kugel-Übungen?

Eine Schweizer Kugel ist eine Art Übungsausrüstung in Form von den großen, aufblasbaren Kugeln, im Allgemeinen mit einem Durchmesser von ungefähr 17.75 Zoll zu ungefähr 29.5 Zoll (45 cm bis 75 cm). Diese Kugeln bekannt auch durch einige andere Namen, aber die anderen Arten können von der “original† Schweizerkugel unterscheiden. Diese mit.einschließen Übungskugel, Pilates Kugel, Therapiekugel, Sportkugel, Eignungkugel und Stabilitätskugel. Welche genaue Art benutzt, gibt es Schweizer Kugelübungen, in denen sie in einer Vielzahl von Weisen eingesetzt werden können.

Es gibt einige Gesamtweisen, in denen die Schweizer Kugel für Übung benutzt werden kann. One-way, der Antragsteller und Verleumder hat, ist, die Kugel für einen Schreibtischstuhl zu ersetzen. Während einige sagen, dass dieses zu konstante Justagen führt, die Stabilität fördern und Nutzen über dem Sitzen in einem regelmäßigen Bürostuhl liefern, infrage stellen andere den ergonomischen Wert solch einer Wahl.

Häufig, benutzt eine Person die Kugel als Teil eines Programms der Schweizer Kugelübungen, in denen er oder sie auf die Kugel in einer Vielzahl von Weisen einwirken. Z.B. kann sie für oberen Körper, untereren Körper und Stammübungen verwendet werden. Spezifischer, kann sie verwendet werden, um das Pecs, die Schultern und den Triceps zu zielen; unterere, mittlere oder Oberlederrückseite; Oberschenkelmuskel, Kniesehnen und Hinterteile; ABS; oder Kern in einer Vielzahl von Kombinationen. Es gibt die Schweizer Kugelübungen, die für Anfänger sowie für Benutzer mit Vorkenntnissen entsprochen.

Eine andere Weise, die Arten der Übungen zu kennzeichnen, die mit Schweizer Kugeln erfolgt werden können, ist durch, wie die Kugeln in der Übung benutzt. In einigen Fällen kann die Kugel als Sitz oder Bank benutzt werden. Z.B. in einigen Schweizer Kugelübungen, kann der Benutzer auf die Kugel stützen und Beinverlängerungen tun, anhebt Bein, rückseitige Bögen, oder lehnt vorwärts. Andere Übungen können den Benutzer fordern, um gegen die Kugel, entweder mit der Kugel gegen die Wand oder den Fußboden zu betätigen. Ein kann Planken durchführen, bewaffnet das Balancieren eine oder Füße auf der Kugel oder hält die Kugel zwischen one’s Füßen oder Schenkeln oder die Hände bei der Ausführung bestimmter Bewegungen.

Schweizer Kugeln können im Verbindung mit anderen Arten Übungsausrüstung auch benutzt werden. Z.B. gibt es Übungen, die eine Schweizer Kugel mit einer Energiengewichtkugel oder einem Tonstab kombinieren. Übungen using eine Stabilitätskugel und Dumbbells oder andere Gewichte sind auch populär.