Was sind die verschiedenen Arten der Sprung-Seil-Techniken?

Viele Athleten, wie Boxer, enthalten Sprungseiltechniken in regelmäßige Trainingsprogramme für Dekaden. Hauptströmungsprüfverfahren hinzugefügt es ihren Programmen außerdem rdem. Es gibt viel Nutzen zu dieser Art der Übung und zu einigen Weisen, sie zu tun. Die allgemeinsten Arten der Sprungseiltechniken sind die grundlegenden springenden Bewegungen, wechselnde Beinsprünge, Gewirrbewegungen, das Knie, das Bewegungen und andere vorgerückte Bewegungen aufwirft.

Doppelte Beinsprünge sind eine der allgemeinsten Arten der Sprungseiltechniken. Sie getan einfach, indem man gleichzeitig über das drehende Seil mit beiden Füßen springt. Diese Technik ist für Anfänger gut, und sie hilft, Fußgeschwindigkeit und -balance zu verbessern. Nachdem diese Technik erarbeitete gewesen, das Prüfverfahren kann abwechseln, seine oder Füße auf jeder Seilumdrehung anhebend. Diese Bewegung ist für die Kalbmuskeln groß und ist an der richtigen Stelle laufen ähnlich.

Wenn die grundlegenden Sprungseiltechniken bohrend werden, hinzufügen die meisten Leute im Gewirr und in Knie wirr, die Bewegungen anheben. Das Gewirr erfolgt, indem man die Winkelstücke kreuzt, wenn das Sprungseil die Mitte des Torsos in mittler-springen führt. Das Sprungseil gekreuzt wechselnd hin und her während der Wiederholungen. Einige Leute anheben ihre Knie, einzeln oder beide gleichzeitig, während des normalen Sprungseilzyklus l, um die unterere ABS zu verstärken und ein schwierigeres kardiovaskuläres Training zu verursachen.

In einige vorgerückte Sprungseiltechniken umfassen Doppeltes darunter, das ist, wann das Sprungseil überschreiten muss durch zwei komplette Umdrehungen mittler-springen. Überspringendes Seil abgeschlossen l, indem man wirklich vorwärts während springendes Seil bewegt. Eine andere vorgerückte Technik ist, wenn die Person die Richtungen er ändert, oder sie beim Springen gegenüberstellt.

Es gibt viele bedeutenden Nutzen für die Gesundheit zu den Sprungseiltechniken und -übungen. Es brennt Kalorien, um Gewichtverlust zu fördern und liefert ein aerobes IntensitätsTraining. Sprungseiltraining auch hilft, Kalbmuskeln zu entwickeln und verstärkt den untereren Körper. Es gilt als eine plyometrics Tätigkeit, weil es Körperenergienbewegung und -geschwindigkeit erhöht. Andere Vorteile der Sprungseilprogramme umfassen verbesserte Körperkorrdination, -balance und -beweglichkeit.

Die meisten Sprungseiltechniken können mit einigen Arten Sprungseile, wie lederne Seile, Plastikseile und Nylonseile erfolgt werden. können Erwachsene und Kinder diese Techniken tun, aber einige Kinder erhalten körperlicheren Nutzen aus Sprungseilspielen und -lieden heraus, als sie aus zwingenden Übungsprogrammen heraus werden. Diese Spiele enthalten gewöhnlich mindestens ein Weitsprungseil und ein Minimum von drei Teilnehmern: zwei Leute, zum der Enden des Seils und eines Überbrückers zu halten.