Was sind die verschiedenen Arten der Sprung-Seil-Übungen?

Springendes Seil ist eine sehr gute Weise, ein gutes Herz Training beim Fußgeschwindigkeits- und -korrdinationsfähigkeiten auch aufbauen zu erhalten. Es ist eine wertvolle Weise, die grundlegenden Bewegungsfähigkeiten zu verbessern, die für viel Sport notwendig sind. Sprungseilübungen; jedoch sein kann ein Ende in selbst, weil diese Form der Übung eine garantierte Weise ist, ein großes Training zu empfangen. Es ist ein verhältnismäßig preiswertes und eine leichte Art, außerdem zu trainieren, da alle Notwendigkeiten eine ein Sprungseil und ein freier Platz ist.

Es gibt viele verschiedenen Sprungseilübungen, zum von, welcher Strecke in der Schwierigkeit zu wählen. Die einfachste Sprungseilübung, zum mit anzufangen genannt den grundlegenden Sprung. Ein anfängt, indem es einen Sprungseilhandgriff in jedem hält, austeilen an den Seiten, wenn die Arme abwärts neigen, damit die Hände die Handgriffe nicht zu weit über der Taille halten. Das Seil sollte hinter den Beinen anfangen. Der grundlegende Sprung abgeschlossen e, indem man das Seil von hinten den person’s Körper und über dem Kopf und der Rückseite unter die person’s Füße schwingt, wie er oder sie über das Seil springen, beide Füße den Boden gleichzeitig verlassend.

Die Geschwindigkeit des Seils kann kontrolliert und geändert zu sein, was auch immer eine bequeme Geschwindigkeit für die Person ist. Ein sollte, indem es diesen Sprung für ungefähr dreißig zweite Abstände anfangen, mit einer Minute oder zwischen tut Sätzen so, stillstehen. Während man anfängt, ihrem Ausdauergebäude zu glauben, können sie die Zeit ihrer Sätze zu einer Minute verlängern und jenseits.

Während der grundlegende Sprung einfacher wird, können schwierigere Sprungseilübungen anfangen, in die ausarbeitenregierung eingeführt zu werden. Das folgende schwierigste der Sprungseilübungen genannt das “jog step.†, das diese Sprungseilübung erfolgt, indem man ebenso das Seil schwingt, dass eins während des “basic jump† obwohl ein wenig schneller wurde, aber, anstatt, über das Seil mit beiden Füßen gleichzeitig zu springen, aufrechterhält ein Bein als Sprünge mit einen Beinen vorbei, und hin und her schwankt zwischen jedem Fuß. Dieses gibt das Aussehen, das das springende Seil der Person rüttelt.

Eine andere Sprungseilübung ist das “criss Querjump.†, das diese Übung durchgeführt, indem man die Übung in the same way as den grundlegenden Sprung anfängt, aber, nachdem das Seil über den Kopf geholt, der linke Arm gekreuzt über dem rechten Arm, während das Seil vorbei gesprungen. Eine Sprungseilübung, die einem hilft, die Abdominal- Muskeln auszuarbeiten, genannt das “twisting jump.†, das es auf die gleiche genaue Art wie der grundlegende Sprung abgeschlossen, aber der unterere Körper verdreht hin und her mit jedem Sprung. Das “double under† ist eine Sprungseilübung auch wie der grundlegende Sprung, aber mit jedem Sprung versucht die Person, das Seil unter ihre Fußmehrfachverbindungsstellenzeiten zu schwingen.