Was sind die verschiedenen Arten der Stromkreis-Schulungsübungen?

Es gibt Tausenden Stromkreis-Schulungsübungen, die für einen Athleten vorhanden sind, der ein Stromkreistrainingsprogramm zusammenfügen möchte. Bevor er die Übungen vorwählt, muss der Athlet den Primärzweck dem Training zuerst feststellen. Zum Beispiel wünscht ein Athlet, der einen StromkreisTrainingskurs verwendet, um für einen spezifischen Sport vorzubereiten, Übungen wählen, die Nachfragen auf dem Körper stellen, die denen des Sports ähnlich sind, an dem er oder sie teilnehmen. Jemand, das Stromkreis-Schulungsübungen durchführt, da Mittel des Beibehaltens der allgemeinen Gesundheit normalerweise ein ausgeglichenes Training wünschen, das eine Vielzahl des Muskels bearbeitet, gruppiert.

Unabhängig davon den Zweck dem Stromkreistrainingsprogramm, fallen die Übungen, die ein Athlet vorwählt, normalerweise in eine von vier Kategorien: Oberkörper Übungen, Niedrigkörper Übungen, Vollkörper Übungen und Kernübungen. Ein StromkreisTrainingskurs erfordert einen Athleten, Sätze der verschiedenen Übungen zusammen aufzureihen, so fast jedes mögliches Stromkreistrainings-Training auch liefert ein wirkungsvolles kardiovaskuläres Training.

Niedrig-Körper Trainings erfordern hauptsächlich den Athleten, Beinübungen durchzuführen. Diese Übungen können einige sehr allgemeine Beinübungen, wie Hocken, deadlifts, Laufleinen und Kalberhöhungen umfassen. Ein Athlet kann beschließen, diese mit Gewichten durchzuführen, wenn er oder sie den Stärkegebäude Nutzen der Übung hervorheben möchten. Wenn er oder sie den kardiovaskulären Nutzen hervorheben möchten, konnten er oder sie die Beinübungen ohne Gewichte durchführen, um die Zahl Wiederholungen zu erhöhen. Wenn ein Athlet Zugang zu einem Aufwärtskasten oder zu irgendeinem anderen flachen hat, konnten beständige Oberfläche, er oder sie auch beschließen, jede mögliche Zahl der Kastenübungen durchzuführen.

Ober-Körper Stromkreis-Schulungsübungen umfassen verschiedene Armübungen sowie die, die die oberen und untereren Rückenmuskel und die Kastenmuskeln engagieren. Für viele dieser Übungen, benötigt der Athlet einen Satz Dumbbells. Armwellungen durchführend, erfordern Seitenteilerhöhungen, Tricepsverlängerungen und Pressen zum Beispiel alle abwechselnd, den Gebrauch von Dumbbells. Wenn ein Athlet nicht Dumbbells verwenden möchte, können er oder sie irgendwelche der verschiedenen Veränderungen von Push-ups durchführen und können Bankbäder tun. Alle diese Stromkreis-Schulungsübungen liefern ein wirkungsvolles Oberkörper Training.

Voll-Körper Übungen erfordern häufig etwas durchdachtere Bewegungen, weil sie einige Muskelgruppen während des Körpers engagieren müssen, den gewünschten Effekt zu erzielen. Voll-Körper Übungen umfassen etwas einfache Bewegungen, wie springende Steckfassungen, Überspringen und hohe Knieschritte. Voll-Körper Stromkreis-Schulungsübungen können durchdachtere Bewegungen, wie die auch fordern, die in durchführenburpees, in Querstreifensprünge und in Tretmühlen mit.einbezogen.

Kernübungen engagieren die Abdominal- Muskeln des Körpers und senken Rückenmuskel. Verschiedene Arten von Sit-ups und Knirschen können wirkungsvoll zu diesem Zweck sein. Hüfteschübe, supermans und Fahrradstöße können wirkungsvolle Kern-Trainings auch zur Verfügung stellen.