Was sind die verschiedenen Arten der Unterarm-Übungs-Ausrüstung?

Es gibt drei Kategorien Unterarmübungsausrüstung, die helfen, dieses Teil des Armes zu lokalisieren: Handgreifer, Unterarmbeugemuskeln und Dumbbells oder Barbells. Jedes ausbessert von der Übungsausrüstung darf eine große Auswahl der Bewegung die vielen Muskeln zielen ng, die im Unterarm gelegen sind.

Einige Unterarmübungs-Ausrüstungsvorrichtungen erfordern nur Bewegung in der Hand durch das Üben eines starken Griffs. Diese Tat der Ergreifung kann jedoch helfen, Muskeln herauf den Unterarm vollständig zu verstärken. Die Widerstandkugeln, manchmal genannt Druckkugeln, sind eine Art Handgriffausrüstung. Widerstandkugeln sind normalerweise ein rundes Stück squeezable Material, und sie belastet manchmal.

Eine andere Form der Handausrüstung ist der Greifer, der mit zwei Handgriffen und einer Frühlingslast kommt, Widerstand zu verursachen. Ein Greifer gelegt in die Palme; der Daumen angespannt dann um einen Handgriff n, während der zweite Handgriff mit den vier restlichen Fingern gehalten. Die Handgriffe zusammengedrückt dann so nah zusammen ckt, wie möglich. Die zusammendrückende Bewegung, die durch beide Stücke Ausrüstung erfordert, verwendet einige Muskeln, die entlang das Innere des Unterarms laufen.

Unterarmbeugemuskeln ähneln einem Anhang, der über dem Unterarm gleitet, im Allgemeinen mit einem Griff für die Hand. Diese Unterarmübungsausrüstung ist gewöhnlich justierbar, damit sie jede mögliche Armlänge passt. Der Anhang hilft, den Unterarm zu stabilisieren, um Muskellokalisierung, während man eine Handgelenkwellung in Richtung zum inneren Unterarm durchführt, oder eine Rückhandgelenkwellung sicherzustellen, während das Handgelenk mit den Knöcheln verbogen, die in Richtung zum Oberteil des Unterarms kommen. Etwas Ausrüstung zulässt auch Handgelenkumdrehung t.

Barbells und Dumbbells der verschiedenen Entwürfe sind als Unterarmübungsausrüstung am meisten benutzt. Handgelenk kräuselt und Rückhandgelenkwellungen können mit diesen Gewichten durchgeführt werden. Die Hammerwellung ist eine andere Art Bewegung, in der Arme an den Seiten mit den Palmen gehalten, die innen in Richtung zum Körper gegenüberstellen; Gewichte angehoben g, bis die Winkelstücke 90-Grad- winkeln erreichen, dann langsam gesenkt mit Steuerung.

Einige Stücke Unterarmausrüstung ähneln einem Dumbbell mit drehenden Handgriffen, die eine grössere Strecke der Bewegung zulassen, die mehr Muskeln bearbeitet. Schließlich können kurze Stäbe, die Fahrradhandgriffen mit einem Zubehör für freie Gewichte ähneln, anstatt eines normalen Barbell benutzt werden. Breitere, winklige Handgriffe zulassen eine bessere Vielzahl der Griffe l, also kann man alle Unterarmmuskeln mit gerade Einteiler der Ausrüstung bearbeiten.

Unterarmmuskeln können hart sein zu lokalisieren. Golfspieler, Schwimmer und Athleten vielen anderen Sports finden, dass der die Verstärkung aller Armmuskeln bei ihrem Spiel helfen kann. Steuer- und Verletzungsverhinderung konnte Nutzen vom Arbeiten mit Unterarmübungsausrüstung auch sein.