Was sind die verschiedenen Arten der Unterarm-und Handgelenk-Übungen?

Unterarm- und Handgelenkübungen entworfen, um die Muskeln und die Sehnen im Unterarmbereich auszudehnen und zu verstärken; , nach dem Stunden aufgewendeten Schreiben auf einer Tastatur oder der Anwendung einer Computermaus, diese werden häufig fest und schmerzlich, und verließen unbehandelt können zu sich wiederholende Druckverletzungen führen. Kleine Handgewichte können für einige Unterarm- und Handgelenkübungen benutzt werden, während andere einfach das Ausdehnen des Handgelenkes using die andere Hand als Hebelkraft erfordern. Obwohl es nicht notwendig ist, Stärkentraining auf den täglichen Handgelenken und den Unterarmen zu tun, ist es eine gute Idee, einige ausdehnende tägliche Übungen zu tun, die man auf einem Computer aufwendet. Diese Übungen genannt manchmal auch armwrestling Übungen.

Ausdehnend sind Übungen einige der allgemeinsten Arten der Unterarm- und Handgelenkübungen. Ein konnte einfach halten austeilt vor dem Körper und dreht die Hände um die Handgelenke zu den Freigabebereichen von Enge. Eine andere Wahl ist, die Hände heraus vor dem Körper gerade zu setzen, wenn die Hände von den Handgelenken hochgebogen, in einem Neunziggrad Winkel; using die andere Hand die Hand leicht zurückziehen, bis eine leichte Ausdehnung in die Handgelenke geglaubt. Dieses sollte mit den Händen dann wiederholt werden, die abwärts in einem Neunziggrad Winkel gegenüberstellen, um die Rückseite der Handgelenke auszudehnen.

Eine andere ausgezeichnete Ausdehnung für Unterarm- und Handgelenkübungen ist, die Hände in eine „Gebet“ Position mitten in dem Kasten zu legen, dann senkt leicht die Hände beim Halten sie zusammen betätigt. Dieser kann schmerzlich, wenn man unter Karpaltunnelsyndrom leidet, also Anfang langsam mit diesen ausdehnenden Übungen sein. Unterarm- und Handgelenkübungen, die helfen, die Muskeln zu verstärken, sind außerdem wichtig; kleine „Hand greift“, das einfach in jeder Hand sind eine gute Weise, die Handgelenke zu verstärken und die Hände zusammengedrückt.

Freie Gewichte können im Unterarm benutzt werden und Handgelenk trainiert außerdem, und Handgelenkwellungen sind einiges vom allgemeinsten. Ein Gewicht in jeder Hand halten, und einfach das Gewicht dann anheben und senken; wenn diese Übung richtig erfolgt, scheint sie, als ob nur die Hände bewegen. Das Anheben des Gewichts mit dem Unterarm anstatt benutzen die bicep Muskeln, die nicht die Muskeln sind, die zu diesem Zweck gezielt werden sollten. Eine andere Weise, freie Gewichte zu benutzen, um das Handgelenk und die Unterarme zu zielen ist, die Gewichte an der Seite des Körpers zu halten, wenn die Hände, gegenüberstellen den Körper und die Gewichte, vorwärts zeigend; die Gewichte durch einfach using die Hände dann anheben und wieder senken. Zum Beispiel Bilder und Videos nach diesen Übungen online suchen.

esser-ausgerüstete smartphones zulassen Maße der Beschleunigung, der Schwerkraft und der Pferdestärken; dieses vorschlägt es, Entwicklung der Anwendungen für Kraftmaße in der virtuellen Realität und in den realistischen Anwendungen fortzusetzen.