Was sind die verschiedenen Arten der energiereichen Nahrungsmittel?

Energiereiche Nahrungsmittel fallen in zwei Hauptkategorien. Eine Art, einschließlich die Nahrungsmittel, die im Zucker hoch sind, gibt eine schnelle Höhe, die schnell verbläßt. Andere Arten Nahrungsmittel, wie Fische und Eier, liefern nicht nur Energie, die während des Tages dauert, aber umfassen auch andere Schlüsselbestandteile zu einer gesunden Diät.

Etwas Nahrungsmittel sind in der Energie hoch, aber liefern eine temporäre Verlegenheit, die jedermann ermüdet und heraus nach einer Weile getragen lässt. Schokoriegel und zuckerhaltige Bonbons sind zwei der schlechtesten Übeltäter. Imbisse wie diese liefern Energie in Form von Glukose, die schnell durch den Körper abgelassen. Die passend genannten Energiegetränke arbeiten häufig ebenso und lassen das einzelne Gefühl sogar ermüdet als vorher, sobald der Anfangsstoß der Glukose verbraucht. Koffein, ein anderer Bestandteil in vielen Energiegetränken und Kaffee, ist ein anderer Bestandteil, der einen kurzen Zeitraum der Hochenergie vor einem Abbruch liefert.

Von der Schlüssel zum Finden der energiereichen Nahrungsmittel, dass während des Tages, letzt ist zu betrachten, wo die Energie kommt. Nahrungsmittel, die in den komplizierten Kohlenhydraten hoch sind, zur Verfügung stellen den Körper mit einem Nährstoff, der langsam verarbeitet und über dem Kurs des Tages für freigegeben, Zeit-freigeben Energieeffekt. Energiereiche Nahrungsmittel sind gewöhnlich in den Proteinen hoch zu helfen, Energie während des Tages zu liefern.

Frühstück und das Mittagessen sind zwei der wichtigsten Mahlzeiten, weil sie die Energie liefern, die benötigt, um durch den Tag zu erhalten. Morgennahrungsmittel wie Joghurt, Eier, Hafermehl und Hochfaser Getreide können helfen, langfristige Energie zur Verfügung zu stellen. Da Faser eine lange Zeit nimmt zu verdauen, fungiert diese auch wie Zeit-freigeben Energiekapsel. Früchte wie Erdbeeren und Bananen gelten auch als wertvolle energiereiche Nahrungsmittel.

Teigwaren sind in den Kohlenhydraten und in der Energie hoch, aber sie können schwierig auch sein zu handhaben. Nicht using die Energie, die in den Teigwaren enthalten, kann die Speicherung der unbenutzten Energie in Form von Fett ergeben. Vollkornteigwaren und Brote sind im Allgemeinen eine bessere Wahl für energiereiche Nahrungsmittel, und Spitzeteigwaren mit ähnlich energiereichem grünem Gemüse können die Energie sogar erhöhen.

Die Nahrungsmittel, die in fettem und in hohem im Protein niedrig sind, sind auch gute Quellen der langlebigen Energie. Weißes Fleisch wie Truthahn und Huhn kann den Wert eines Nachmittages von Energie liefern, solange sie nach rechts vorbereitet; dieses im Allgemeinen Mittel ohne die Haut und fettreiche Seiten wie Majonäse. , Einschließlich Thunfisch fischen und Lachs, ist in der Energie aber in anderen Wesensmerkmalen wie Vitamin D und Kalium nicht nur hoch. Früchte oder Nüsse bilden gute Imbisse, und ein Glas Wasser kann durchschnittliche Mahlzeiten der Energie erneuern. Die meisten Leute verbrauchen nicht genügend Wasser, also kann das Wieder hydratisieren des Körpers Energie auf eine Kalorie-freie Art erneuern.

ch Forschung gezeigt worden, um drastische Cholesterin-senkentätigkeiten zu haben. Die Nahrungsmittel, die in den großen Mengen gegessen, mit.einschließen Hafer, essbaren Eibisch, Aubergine und Mandeln, und die primäre Quelle des Proteins ist Sojabohnenölprodukte. Anstelle anstelle der Butter oder von der regelmäßigen Margarine benutzt diese Diät Margarine mit Betriebssterinen - Substanzen, die die Absorption des Cholesterins hemmen. Es gibt keine Tier-gegründeten die Erlaubnis gehabten Nahrungsmittel, also ist diese Diät in gesättigten Fetten und im Cholesterin sehr niedrig.