Was sind die verschiedenen Arten der gemeinsamen Übungen?

Gesunde Verbindungen sind für Leute alles Alters wichtig und Niveaus von physischen Verfassungen, von den jungen Athleten in ihrer höchsten Vollkommenheit zu den älteren Erwachsenen mit Arthritis und einige Formen der Übung sind für die Verbindungen vorteilhaft. Arten der gemeinsamen Übungen schwanken weit, von fokussierten Übungen, die entworfen, um den Zustand der spezifischen Verbindungen zur allgemeineren Übung zu verbessern, die gemeinsame Gesundheit fördert. Viele gemeinsamen Übungen können ohne irgendeine spezielle Ausrüstung zu Hause erfolgt werden, und sie sind einfach, in den Tag zu erlernen und zu integrieren.

Isoliert bearbeitet Übungen, eine spezifische Verbindung oder Muskelgruppe. Lokalisierungsübungen können verwendet werden, um Stärke und Flexibilität in den Verbindungen aufzubauen, und Muskelton in der Umgebung zu entwickeln. Diese Übungen können in eine Vielzahl von Weisen geleitet werden; Yoga, pilates und das Gewichtanheben z.B. können alle für gemeinsame Übungen der Lokalisierung verwendet werden. Für Leute mit schwachen Verbindungen, einen Leichtgewichtler unter die Überwachung eines körperlichen Therapeuten oder des persönlichen Trainers sogar kann anheben eine bedeutende Verbesserung in der physischen Verfassung bilden.

Verbund- oder Multiverbindung Übungen entworfen, um einige Verbindungen sofort zu bearbeiten. Einige Formen der mehrfachen Verbindungen der Übungsarbeit zusammen und Leute können fokussierte gemeinsame Übungen auch tun, die zu den Nutzengruppen Verbindungen entworfen. Einige Leute genießen diese Wahl für das Bearbeiten ihrer Verbindungen, weil sie ihnen hilft, leistungsfähiger zu trainieren.

Niedrige Auswirkungübung wie heller Aerobics und Schwimmen kann für die Verbindungen vorteilhaft auch sein, obgleich sie nicht notwendigerweise spezifisch als Form der gemeinsamen Übung gefördert. Diese die kardiovaskulär Form der Übungshilfenverbindungen wachsen stärker und flexibler und Unterstützungen und muskulöse Gesundheit. Für Leute mit schmerzlichen Verbindungen, ist das Schwimmen eine ausgezeichnete Wahl, weil es Druck auf den Verbindungen während der Übung entlastet.

In den isometrischen gemeinsamen Übungen ist die Übung, ohne sichtbare Muskelbewegung statisch, aber die Muskeln und die Verbindungen ausgeübt noch bt. Ein klassisches Beispiel einer isometrischen gemeinsamen Übung ist herüber der Kastenhandhaken, den die Hände mit den Palmen, die umklammert gegenüberstellen, zusammen eingedrückt und für fünf bis 15 Sekunden gehalten, bevor man kurz freigegeben, damit die Übung wiederholt werden kann. Isometrische Übungen aufbauen leicht Stärke en, ohne die Verbindungen zu betonen, und sie können eine ausgezeichnete Wahl für Leute mit schmerzlichen gemeinsamen Bedingungen sein, die andere Formen der Übung schwierig oder unangenehm finden.

Die Übungen, zum der gemeinsamen Funktion zu verbessern können ein Teil der körperlichen Therapie auch sein. Körperliche Therapeuten sind an den Übungen der gemeinsamen Ausgleichung besonders erfahren, die entworfen, um Leuten zu helfen, beständiger zu fühlen. Einzelpersonen mit Arthritis können von solchen Übungen profitieren, wie Leute das Erholen von Schlagmännern kann, die beim Gehen instabil fühlen. Körperliche Therapeuten können Empfehlungen auch bilden, damit Übungen zu Hause tun.