Was sind die verschiedenen Arten der hohen Vergaser-Diäten?

Hohe Vergaserdiäten hervorheben Verbrauch der Kohlenhydratnahrungsmittel mit hoher Stärke oder Zucker Inhalt-über anderen Nahrungsmittelgruppen ttel-. Eine gesunde Kohlenhydrat-schwere Diät umfaßt erhöhten Verbrauch der Nahrungsmittel wie Körner, Brote, Getreide und Bohnen. Solche Diäten häufig zusammengepaßt mit Betonung auf leicht fetthaltige Nahrungsmittel außerdem ßerdem. Leute neigen, einen hohen Vergaseressenplan anzunehmen, um Gewicht, Baumuskel zu gewinnen oder für athletische Konkurrenzen.

Um die verschiedenen Arten der hohen Vergaserdiäten zu verstehen, kann es nützlich zuerst sein mehr über Kohlenhydrate zu wissen. Ein Kohlenhydrat besteht aus den Zuckermolekülen, die vom Carbon, vom Wasserstoff und vom Sauerstoff gebildet. Der menschliche Körper aufgliedert Kohlenhydrate in ein einzelnes Zuckermolekül r- und umwandelt sie in Glukose für Energie e. Komplizierte Kohlenhydratnahrungsmittel, die Hafer, Kleie, Weizen und bestimmte Obst und Gemüse mit.einschließen, dauern länger, um mehr Energie in einem nachhaltigen Zeitraum zu verdauen und zur Verfügung zu stellen. Die einfachen Kohlenhydrate, gefunden in den Nahrungsmitteln wie Süßigkeit, Saft, Frucht und Zucker, nehmen viel weniger Zeit, die größeren, schnellen Mengen Energie über kürzere Zeiträume zu verdauen und zur Verfügung zu stellen.

Eine hohe Vergaserdiät für Athleten ist einer, der entworfen, um Energieniveaus zu erhöhen und zu stützen, um einen Wettbewerbsvorteil zu gewinnen. Diese Art der Diät, auch genannt “carbo Laden, † neigt, in den Wochen oder in den Tagen gegessen zu werden, die zu einer Konkurrenz, aber nicht als täglicher Nahrungsmittelplan f5uhren. Athleten nach dieser Diät essen ungefähr 10 Gramm Kohlenhydrate pro 2.2 Pfund (1 Kilogramm) Körpergewicht an den Tagen vor Konkurrenz. Nahrungsmittelverbrauch zentriert gewöhnlich auf der Hafer, nuts und bestimmten Gemüse der vollständigen Körner, des braunen Reises, der Teigwaren, eher als einfache Kohlenhydrate.

Bodybuilder können hohen Vergasernahrungsmittelplänen als Muskelgebäudediät auch folgen. Diese Diät unterteilt normalerweise in die Kohlenhydrate von ungefähr 50 bis 60 Prozent, 25 bis 30 Prozent Protein und die 10 bis 15-Prozent-Fette s. Nahrungsmittelwahlen sind- gewöhnlich denen bildeten ähnlich, indem sie Athleten ausbilden, aber Bodybuilder neigen, zuckerhaltige Nahrungsmittel zu vermeiden, die nicht in der Muskelentwicklung helfen.

Unspezialisierte hohe Vergaserdiäten sind Nahrungsmittelpläne, die Diätetikern helfen, Gewicht zu gewinnen oder Helfer in den Beschwerden, die leicht fetthaltige Diäten fordern. Nachdruck normalerweise gelegt auf Körner, Getreide und Brote; hohes Vergasergemüse, wie Mais, Kartoffeln, Erbsen, Winterkürbis und rote Rüben; und hoher Vergaser Früchte trägt, einschließlich Bananen, Mangofrüchte, Ananas, Äpfel und Pflaumen. Diese hohen Vergasernahrungsmittel zur Verfügung stellen eine Mischung der einfachen und komplizierten Kohlenhydrate für eine ausgewogene Diät.

Effekte der Reicher einer Diät in den hohen Vergasernahrungsmitteln können Gewichtgewinn, Gewichtverlust, erhöhten Blutdruck und Überflussinsulin im Blut umfassen. Hohe Vergaserdiäten stehen im Gegensatz zu Diätplänen, die strenge Kohlenhydratbeschränkungen fordern, obwohl Debatte fortfährt über, welchem Plan gesünder ist. Leute mit einer Geschichte von Diabetes, von Brustkrebs oder von pankreatischem Krebs sollten einen Doktor konsultieren, bevor anfangender hoher Vergaser nährt.