Was sind die verschiedenen Arten der kalorienarme Diät-Pläne?

Viele Diätetiker verwenden Pläne der kalorienarmen Diät in der einfachsten Form, indem sie eine tägliche Kaloriebegrenzung festsetzen und nicht mehr als diese Zahl von Kalorien essen. Andere können einen Plan der kalorienarmen Diät mit einem anderen Diätplan kombinieren, um Resultate zu maximieren. Einige Leute, die für schnellen Gewichtverlust können auf Diäten mit extrem zurückgreifen hoffnungslos sind - niedrige Kaloriebegrenzungen, die normalerweise wahrscheinlich durch Ernährungssachversta5ndiger und medizinische Fachleute ungesund sind.

Grundlegende Pläne der kalorienarmen Diät einschränken nur Kalorieeinlaß ur, ohne die Arten der Nahrungsmittel zu begrenzen, die gegessen werden können. In der Theorie könnte ein Diätetiker mit einer 1.500-Kalorie-Begrenzung 1.500 Kalorien Wert der Schokoladenkuchen und der Eiscreme essen und dem Diätplan noch technisch folgen. Viele Diätetiker finden jedoch, dass sie viel weniger Hunger haben, wenn sie ein umfangreiches der Nahrungsmittel, die nicht Kalorie-dicht sind, eher als ein kleines Stück Nachtischnahrung essen, die mit Kalorien verpackt. Zusätzlich kann es eine gute Idee sein, wenn es einer kalorienarmen Diät, ein tägliches multivitamin zu nehmen, um alle mögliche Vitaminmängel zu verhindern folgt, die resultierend aus einschränkennahrungsmitteleinlaß auftreten können.

Einige Pläne der kalorienarmen Diät konnten auf die Verringerung des Einlasses einer spezifischen Art Nahrung auch konzentrieren. Dieses kann auf eine Nahrungsmittelgruppe, wie begrenzt werden, wenn ein Diätetiker Hochkalorie Nachtische und süsse Imbisse von seiner oder Diät beseitigen möchte. Es kann auf gesamte macronutrients auch verlängern, z.B. begrenzt eine leicht fetthaltige oder Niedrigkohlenhydrat Diät, die diese ist auch, Gesamtkalorieeinlaß.

Zusätzlich zum Setzen einer Begrenzung auf die maximale Menge von Kalorien, die ein Diätetiker, die meisten Ernährungssachversta5ndiger isst, darin übereinstimmen, dass es eine Mindestzahl der Kalorien auch geben sollte, die getroffen werden müssen jeden Tag. Einschränkenkalorien zu extrem - niedriges Niveau kann Gesundheitsprobleme, Mängel und einen verlangsamten Metabolismus ergeben. Extrem - niedrig - die Kaloriediätpläne, häufig gewarnt gegen von Ernährungssachversta5ndiger und Doktoren, umfassen Fruchtdiäten, Saftdiäten, und Abbruchverhungern nährt.

Einige Leute ergänzen einen Plan der kalorienarmen Diät mit regelmäßiger Übung, um Gewichtverlust zu maximieren. Wenn die Zahl den Kalorien, die während der Übung gebrannt, bedeutend ist, können einige Diätetiker sie der täglichen Kalorieeinlaßbegrenzung hinzufügen, um ermüdet, auf der Diät zu werden zu vermeiden. Z.B. festsetzt ein Diätetiker ihre Begrenzung bei 1.500 Kalorien pro Tag 500, um langsamen, unveränderlichen Gewichtverlust mit einer gesunden Rate zu erzielen. Wenn sie 500 Kalorien während der Übung brennt, sollte sie zusätzlichen 500 Kalorien dann essen, die Tag, für insgesamt 2.000 Kalorien. Wenn sie nicht dies tut, sein es der selbe, als ob sie 1.000 Kalorien gegessen haben, die im Allgemeinen als zu niedrig für gesunden Gewichtverlust gilt.