Was sind die verschiedenen Arten der muskulöse Ausdauer-Übungen?

Übungen der muskulösen Ausdauer bedeutet, um die Fähigkeit eines Muskels zu fördern, unter einer bestimmten Last während eines ausgedehnten Zeitabschnitts zu arbeiten. Der meiste Sport erfordert einen Athleten, irgendein vorgerücktes Niveau der muskulösen Ausdauer zu haben, und es hilft auch, bedeutende Ausdauer im Alltagsleben zu haben. Einige Übungen der muskulösen Ausdauer können ohne irgendein Spezialgerät zu Hause erfolgt werden - Push-ups möglicherweise sind das am meisten Common der Übungen der muskulösen Ausdauer, die zu Hause erfolgt - während andere in einer Gymnastik oder den Eignungmitten getan werden sollten, in denen Gewichte und StromkreisAusbildungsanlageen vorhanden sind. Training umkreisen ist tatsächlich eine der besten Weisen, muskulöse Ausdauer aufzubauen, weil ein Stromkreis eine Vielzahl von Übungen anstrebte verschiedene Muskelgruppen liefert.

Übungen, die bestimmte Muskeln für nachhaltige Zeitabschnitte engagieren, funktionieren gut als Übungen der muskulösen Ausdauer. Während eines Push-up, der Arme, der Schultern und der Kastenunterstützung betont das Gewicht des Körpers während des Kurses der Bewegung und der Gewichtlast durch die drückenbewegung. Das Handeln einiger Push-ups sofort aufbaut Ausdauer im oberen Körper, sowie in Kernmuskeln wie das niedrigere rückseitige und der ABS d. Man sollte achtgeben jedoch, diese Übung nicht zu übertreiben, da die Muskeln zur Abführung und zur sogar Verletzung bearbeitet werden können.

An der Gymnastik eingeschlossen Übungen der muskulösen Ausdauer in den Stromkreistrainingsmaschinen en. Das Grundmodell hinter Stromkreistraining ist die Gruppierung einiger Maschinen im gleichen Raum; nach der Fertigung einer Übung der Benutzer kann von einer Maschine zum folgenden gehen, und jede folgende Maschine bearbeitet eine andere Gruppe Muskeln. Dieses gilt als ein volles Körper-Training, und der Stromkreis kann geändert werden, um irgendjemandes muskulösen Notwendigkeiten zu entsprechen. Während nicht ausschließlich so, benutzen Stromkreistrainingsmaschinen häufig ein System der Kabel, die an eine Stange mit den justierbaren Gewichtschlitzen angeschlossen, die in sie errichtet, um Widerstand zur Verfügung zu stellen. Alles vom zweiköpfigen Muskel kräuselt zu den Bankpressen, von Reihen zu Kalbverlängerungen, kann mit den verschiedenen Arten der Stromkreistrainingsmaschinen getan werden.

Freie Gewichte können für Übungen der muskulösen Ausdauer auch benutzt werden. Wellungen und Bankpressen sind eine große Weise, Stärke des oberen Körpers aufzubauen, und wenn die Übung muscle Ausfall durchgeführt - d.h., bis der Muskel das Gewicht nicht mehr anheben kann - es anfängt s, Ausdauer aufzubauen. Man sollte achtgeben jedoch, nicht über seinen oder Begrenzungen hinaus zu drücken, da dieser zu Verletzung führen kann. Jede Ausdauerübung sollte von einem ausdehnenden Programm vorausgegangen werden und gefolgt werden.