Was sind die verschiedenen Arten der oberer Körper-Ausdehnungen?

Viele verschiedenen Arten Ausdehnungen sind vorhanden zu helfen, Flexibilität zu erhöhen und den Körper zu verstärken. Ausdehnungen des oberen Körpers sind durch Leute, die viel Erreichen in ihrer Arbeit tun, wie Laboranten häufig benutzt. Viele verschiedenen Arten Ausdehnungen des oberen Körpers können, einschließlich Ansatzausdehnungen, bicep Ausdehnungen und einige andere abgeschlossen werden.

Ansatzausdehnungen können ein sehr nützlicher Zusatz zu jedem täglichen ausdehnenden Programm sein. Alias kann die Blockierausdehnung, die Ansatzausdehnung fast überall durchgeführt werden. Sie mit.einbezieht nd, irgendjemandes Kopf in Richtung zur Schulter zu ziehen in die Palme von einer Hand. Viele Leute, von Bauarbeiter zu Verfasser, die an einem Computer arbeiten, leiden unter den Ansatzschmerz und können von dem Ansatzausdehnen profitieren.

Schulterausdehnungen sind Ausdehnungen des oberen Körpers, die viele Leute außerdem fördern können. Vorhergehende Schulterausdehnungen abgeschlossen e, indem man zieht einen Arm über dem Kasten beim Greifen des Winkelstücks mit der gegenüberliegenden Hand. Hintere Schulterausdehnungen umfassen using ein Seil oder ein Tuch, um eine Erweiterung des Leistungsprogramms innen zu ziehen. Bicep und tricep Ausdehnungen können auf eine ähnliche Art erfolgt werden, obwohl das Seil oder das Tuch anstelle von oben heruntergezogen.

Kastenausdehnungen können eine Reihe Bewegungen umfassen. Eine Ausdehnung kann das Prüfverfahren weg gegen eine Wand mit zwei Händen in einer verdrehenden Weise eindrücken, um den Kasten auszudehnen. Andere Ausdehnungen des oberen Körpers für den Kasten umfassen die Durchführung der gleichen verdrehenden Bewegung mit nur einer Hand oder einfach using die Hand für Balance beim Verdrehen ohne die Wand.

Ausdehnungen des oberen Körpers in der Rückseite können mehrfache Bewegungen auch mit.einbeziehen. Diese können alle mit dem Hilfsmittel eines Stabes oder des Pfostens normalerweise getan werden. Der Pfosten sollte als die Prüfverfahrenschlaufen gegriffen werden, um seine oder Rückseite völlig zu verlängern und auszudehnen. Athleten können den Pfosten mit einer Hand auch greifen, da sie die andere austeilen, um die Rückenmuskel unter der Achselhöhle auszudehnen verlängern.

Das Handgelenkausdehnen kann für mehrfache Ziele erfolgt werden. Eine Person kann bei Zunahme der Fähigkeit ausdehnen zu biegen, dreht, oder das Handgelenk zu verlängern. Die Erweiterung des Handgelenkes kann vollendet werden, indem man oben einen Arm, Palme verlängert, und die Finger greift, wie die Hand einwärts gezogen.

Die anderen zwei Übungen anfangen mit der gleichen ausgedehnten Haltung n. Um das Handgelenk zu biegen, die Finger auf den Fußboden beim Greifen sie mit der gegenüberliegenden Hand zeigen und Ziehen in Richtung zum Körper. Die Hand kann weg von dem Körper verdreht werden, während die gegenüberliegende Hand ihn in Richtung zum Körper für eine Umdrehungsausdehnung zieht.

Einige Ausdehnungen des oberen Körpers können an irgendjemandes Schreibtisch leicht abgeschlossen werden. Eine erreichende Ausdehnung kann abgeschlossen werden, indem man die Finger verschachtelt dreht, die Palmen nach außen, und heraus sie auf Schulterhöhe ausdehnt. Die gleiche Bewegung kann für die obenliegende Ausdehnung erfolgt werden, die einfach die Ausdehnung über irgendjemandes Kopf durchführt.