Was sind die verschiedenen Arten des Ausdehnens der Ausrüstung?

Das Ausdehnen ist eine ausgezeichnete Niedrigauswirkung Übung. Es hält den Körper jung, indem es Flexibilität verbessert. Es gibt die mehrfachen Formen von Ausrüstung heute ausdehnen vorhanden. Diese reichen von den einfachen Seilen und von den Bändern bis zu komplizierteren ausdehnenden Maschinen, die den Körper zwingen zu verlängern.

Es gibt viel Nutzen zum täglichen Ausdehnen. Einige Beispiele entlasten Druck und verbessern Zirkulation, zunehmenflexibilität und das Verbessern der Strecke der Bewegung für Verbindungen. Im Allgemeinen tut das Ausdehnen den guten Körper. Das beste Teil über das Ausdehnen ist, dass es praktisch überall ohne hoch entwickelte ausdehnende Ausrüstung erfolgt werden kann.

Ein Tuch oder ein Bügel ist ein gutes preiswertes Stück des Ausdehnens der Ausrüstung. Dieses Universalwerkzeug kann für Unterstützung benutzt werden, wenn ein Partner nicht vorhanden ist. Zu das Ausdehnen von Übungen mit einem Bügel durchzuführen, die Hände oder die Füße durch die gewünschte Schleife des Bügels einfach in Position zu bringen und die Kniesehnen auszudehnen, senken zurück, Kälber oder Oberschenkelmuskel. Ein Tuch kann hinter zurück zu Ausdehnung auch benutzt werden der zweiköpfige Muskel, die Schultern und der Triceps.

Ein ausdehnendes Programm ist wie jedes mögliches Übungsprogramm und sollte auf einem periodischen Zeitplan basieren. Das Morgenausdehnen ist eine gute Weise, zu beginnen der Tag. Dieses gibt dem Körper Energie und versieht die Muskeln mit Elastizität, die während des Tages dauern kann.

Das Ausdehnen kann eine durchgeführte Tageszeitung sein, aber die meisten Leute es vorziehen en, drei Tage pro Woche auszuüben. Wenn Sie ein Programm vorwählen, sicherstellen, dass es regelmässig abgeschlossen werden kann. Übereinstimmung ist in der frühen Phase von Ausdehnungen wichtig. Dieses gibt dem Körper Zeit, dem neuen Programm anzupassen.

Aufzuwärmen ist kritisch, vor dem Beginn jeder möglicher ausdehnenden Übung. Dieses begrenzt das Risiko der Verletzung vom Ziehen der Muskeln. Irgendeine gute Vorwärmungsübung umfassen springendes Seil und an der richtigen Stelle rütteln und grundlegende gemeinsame Umdrehungen. Es ist auch eine gute Gewohnheit, zum unten abzukühlen, nachdem ein ausdehnendes Programm mit etwas einfachem Ausdehnen aufwirft.

Die Beinbahre ist eins der allgemein verwendetsten Stücke des Ausdehnens der Ausrüstung. Sie besteht einer Handriemenscheibe und aus zwei Stäben, die die Beine in eine Spalte zwingen. Da der Praktiker die Handriemenscheibe zieht, verlängern seine Beine in eine volle Spalteposition. Kriegskünstler benutzen auch diese Form der Ausrüstung, um zu helfen, die Höhe auf ihren Stößen zu erhöhen.

Die Kniesehnen auszudehnen ist für Läufer wichtig. Diese sind die Muskeln, die zwischen den Verbindungen der Hüfte und dem Knie kreuzen. Kniesehnenausdehnungen können abgeschlossen werden, indem man zurücktritt oder liegt beim Erreichen zu den Zehen. Ausrüstung auszudehnen ist vorhanden, mit der Übung zu unterstützen, aber Bänder und Seile sind gewöhnlich genügend.