Was sind die verschiedenen Arten des Ausdehnens von Techniken?

Um den Körper verwendet supple und flexible zu halten, verschiedene ausdehnende Techniken um Muskellänge zu erhöhen. Es gibt einige verschiedene ausdehnende Techniken einschließlich das ballistische Ausdehnen, ausdehnende und passives ausdehnende PNF. Welches ist für eine spezifische Person recht, abhängt von der Situation n, da alle sie verschiedene Vorteile und Nachteile haben. Im Allgemeinen ist eine passive Ausdehnung der verschiedenen ausdehnenden Techniken das wenige wirkungsvolle, obgleich es auch das sicherste ist. PNF Ausdehnungen betrachtet häufig, die wirkungsvollste Art der Ausdehnung zu sein aber ein erhöhtes Risiko der Verletzung auch mit.einzubeziehen.

Das passive Ausdehnen ist vermutlich die allgemeinste Art des Ausdehnens von Technik. Während einer passiven Ausdehnung kommt die Bahre in die ausdehnende Position und hält dann dieses für einen bestimmten Betrag Zeit. Manchmal gekennzeichnet dieses auch als das statische Ausdehnen, obgleich diese Übungen etwas verschiedene Bedeutungen haben. Mit einer statischen Ausdehnung holt die Person seinen oder Muskel zum Punkt der Ausdehnung manuell, während eine passive Ausdehnung normalerweise eine andere Person mit.einbezieht.

Das ballistische Ausdehnen ist eine Technik, die normalerweise vermieden werden sollte. Während einer passiven Ausdehnung gehalten eine Position während eines Zeitabschnitts, aber eine ballistische Ausdehnung mit.einbezieht “bouncing† gâ€, um die Strecke der Bewegung zu versuchen und zu erhöhen. Dieses kann Verletzung häufig verursachen und ist folglich nicht ohne Berufsüberwachung ratsam. Das Problem mit dem ballistischen Ausdehnen ist, dass Muskeln ein Verletzungsverhinderungsystem haben, das sie zwingt, um wenn in der Gefahr fester wirklich zu werden. Diese Reaktion häufig ausgelöst ig, wenn jemand das ballistische Ausdehnen verwendet und kann sowie gefährlich unproduktiv folglich sein.

PNF das Ausdehnen kann eine effektive Art der Erhöhung von Muskellänge sein. PNF steht für propriozeptive neuromuscle Erleichterung und mit.einbezieht, den Muskel auszudehnen und t dann abzuschließen, bevor es wieder ausdehnt. Dieses zulässt weit grössere Flexibilitätsgewinne in einem kürzeren Zeitabschnitt n. Manchmal mit.einbezieht PNF, das auch ausdehnt, das Schwingen des Gliedes in eine Kombination des passiven ieht, ballistisch und des ausdehnenden PNF, obgleich dieses eine vorgerückte Form des Ausdehnens von Übung ist und von den Athleten oder von denen unter der Überwachung eines Trainers im Allgemeinen nur durchgeführt werden sollte.

Der Grund, dass PNF das Ausdehnen ist, also das wirkungsvolle ist der, nachdem Kontraktion ein Muskel für ausgedehnt werden besonders anfällig ist. Using diesen kurzen Zeitabschnitt kann die Bahre den Muskel ausbilden, um flexibler zu werden. Wenn es einen Muskel using PNF ausdehnt, das Techniken ausdehnt, sollte das Personenausdehnen achtgeben, dass vermeidet zu überspannen. Wenn überhaupt geglaubt die Schmerz, dass dann die Ausdehnung in einer langsamen und kontrollierten Weise gestoppt werden sollte. Das wiederholte Überspannen kann zu ernste Verletzung schließlich führen und sollte mit irgendwelchen der ausdehnenden Techniken folglich vermieden werden.