Was sind die verschiedenen Arten des Herz Trainings?

Herz Training ist die Übung, die bedeutet, um den Puls zu erhöhen und diesen Aufzug für die Länge des Trainings zu stützen. Es gibt viele Nutzen für die Gesundheit zum Herz Training, einschließlich ein gesünderes Herz, eine verbesserte Eignung, höheren einen Kaloriebrand und sogar eine Druckverkleinerung. Es gibt viele verschiedenen Arten Herz Training, die erfolgt werden können, um persönliche Gesundheits- und Eignungziele zu erreichen.

Das laufende und schnelle Gehen sind zwei Arten Herz Training, die viele Veränderungen haben. Eine Person kann, auf eine Tretmühle oder der Anwendung einer elliptischen Maschine draußen laufen oder gehen. Einige Leute bevorzugen automatisierten Betrieb oder das Gehen, da Herz Maschinen, Schritt zu halten helfen und Puls, Abstand, und die Kalorien gebrannt zu überwachen, um dem Prüfverfahren eine genaue Idee ihres Trainings zu geben. Viele genießen auch die ändernde Landschaft und die im Freienerfahrung des Außenseitenbetriebs und -c$gehens.

Wenn ziemlich wirkungsvoll als Herz Training, kann das Laufen eine arme Wahl für Leute mit bestimmten Verletzungen insbesondere sein. Das Laufen, entweder auf eine Tretmühle oder eine Außenseite, verursacht eine starke Auswirkung, jedes Mal wenn Füße den Boden schlagen. Für Leute mit dem Bein, können Hüfte oder die spinalen Verletzungen, laufend zu viel Schaden der Verbindungen, der Muskeln und der Knochen tun. Die, die, um geraten nicht zu laufen, sollten nicht sorgen jedoch da es einen Wirt anderer Herz Trainingsprogramme gibt, zum zu versuchen.

Für die, die ein niedrigeres Auswirkungprogramm bevorzugen, kann das Schwimmen eine ausgezeichnete Wahl sein. Ozean- oder Schossschwimmen verursacht nicht die aufrüttelnde Auswirkung des Laufens, bei der Lieferung des Stärkentrainings fördert dank den Widerstand des Wassers. Viele gyms haben die Schosslachen, die für Herz Training bedeutet, während Gemeinschaftslachen häufig die spezifischen Wege oder Stunden haben, die für Schoss-Schwimmer aufgehoben.

Für Leute, die das sich wiederholende Programm der Schwimmens nicht stehen können und rütteln oder gehen, hält etwas Herz Training den Verstand besetzt sowie den Körper. Schnelle geschrittene Tanzkategorien, einschließlich lateinischen Tanz, Bollywood und Zumba®, können Hunderte Kalorien in einem einzelnen Lernabschnitt brennen, beim Bleiben des Spaßes und gänzlich engagieren. Es ist wichtig, Kategorien jedoch zu finden, die temporeich sind; während Yoga und Ballett für Stärke und Flexibilität groß sein können, durchgeführt sie gewöhnlich nicht an einem Niveau, das den nachhaltigen angehobenen Herzschlag verursacht, der für Herz Training benötigt.

Mit jedem Herz Trainingsprogramm ist es wichtig, korrekte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Verletzung zu vermeiden und ließ die Körperarbeit auf seinem eigenen Niveau. Für jemand, das nicht in einer langen Zeit trainiert, kann die Übertreibung der ersten Herz Lernabschnitte zu Abführung und Verletzung schnell führen, die Eignungziele weit aus Reichweite heraus setzen. Frustrierend, während sie sein kann, erfordern viele Herz Programme einen unveränderlichen Bau, der auf Fähigkeit basiert. Zwei Schöße oder Betrieb für fünf Minuten zu schwimmen kann die beste Weise heute sein, ein Ziel von dreißig Schößen oder von 45 Minuten schließlich zu erreichen.