Was sind die verschiedenen Arten des Tonens von Trainings?

Wirkungsvolle TonTrainings beziehen immer eine Kombination der Muskelgebäude Übungen und der kardiovaskulären Übungen mit ein. Das Tonen von Trainings sollte darauf abzielen, Muskel bei der Erhöhung des Metabolismus zu errichten, weil diese Zunahme einen Verlust des Fettes ergibt. Aus diesem Grund sind Verbundübungen mit einer gemäßigten Anzahl von Wiederholungen normalerweise die beste Weise, den Körper zu tonen. Hohe Wiederholungen einer Übung mit wenig Widerstand ist nicht die meiste effektive Art zu tonen, noch lokalisiert einen speziellen Bereich des Körpers, wie der Abdominal- Muskeln, eine effektive Art, diesen Körperteil zu tonen.

Die meisten TonTrainingsprogramme sollten irgendwo zwischen acht und 12 Wiederholungen für jede Übung fordern. Mehr Wiederholungen zu tun ist nicht während des Tonens von Trainings vorteilhaft, weil, um alle Wiederholungen abzuschließen, der Athlet wahrscheinlich die Menge des Gewichts verringern muss, die er oder sie anheben. Diese niedrigere Menge Gewicht begrenzt die Menge des Muskels, die die Übung aufbaut. Das Handeln weniger Wiederholungen mit höherem Gewicht veranlaßt den Körper, mehr Muskel zu entwickeln, der eine Schlüsselkomponente des Tonens ist.

Die andere Schlüsselkomponente für wirkungsvolle TonTrainings verringert Körperfett. Muskeln erhalten nicht härter, oder weicher mit Übung, erhalten sie nur grösser. Der Grund, dass ein Körperteil flabby wird, ist, weil es fetter und weniger Muskel gibt. So diesen Flabbiness zu bekämpfen, muss ein Athlet seine oder Menge Körperfett verringern. Gebäudemuskel hilft, dieses zu vollenden, weil Haben mehr Muskels den Gesamtmetabolismus des Körpers erhöht, selbst wenn der Körper im Ruhezustand ist.

Dieses ist auch der Grund, dass es wirkungsvoll ist, Verbundübungen, wie Hocken, deadlifts und Bankpressen durchzuführen, eher, als Lokalisierung trainiert. Die Isolierung eines Muskels hilft diesem Muskel, um zu wachsen, der irgendeinen Tonnutzen liefert, aber er brennt nicht Fett im Bereich so effektiv, wie eine Verbundübung wurde. Das Bearbeiten eines einzelnen Bereichs des Körpers, wie der Abdominal- Muskeln, tut nichts, das Fett dadurch zu zielen dass bestimmter Bereich des Körpers - fetter Verlust tritt während des gesamten Körpers, unabhängig davon auf, welches Körperteil die Arbeit durchführt. Aus diesem Grund sind Übungen, die mehrfache Muskelgruppen zielen, für das Tonen von Trainings besser, weil sie mehr Muskeln bearbeiten und den Metabolismus weit mehr erhöhen, den Lokalisierungsübungen tun.

Es ist auch notwendig, kardiovaskuläre Übung in jedem möglichem TonTrainingsprogramm einzuschließen. Kardiovaskuläre Übungen tun wenig, um Muskelgewebe zu errichten, aber sie brennen Fett, das beim Tonen des gesamten Körpers hilft. Auch indem er kardiovaskuläre Gesundheit erhöht, ist ein Athlet besser in der Lage, die Verbundaufzüge durchzuführen, die ein lebenswichtiger Bestandteil des Tonens von Trainings sind.