Was sind die verschiedenen Arten von Pilates für schwangere Frauen?

Pilates für schwangere Frauen kann eine gute Weise sein, ein wenig gepasst zu bleiben und Druck während dieses Stadiums des Lebens einer Frau zu entlasten. Das Ziel ist nicht, Gewicht zu verlieren, das ist, warum die meisten Übungen hauptsächlich reibungsfreie Bewegungen mit.einbeziehen und das Ausdehnen mildern. Etwas Bewegungen erfordern den Gebrauch eines Stuhls oder einer Übungskugel, wie der Dorntorsion. Andere sind beim Sitzen auf einer bequemen Matte oder sogar, wie die Säge oder der Handlanger hinlegen wirkungsvoller. Zuletzt mit.einbeziehen bestimmte Bewegungen, die während Pilates für schwangere Frauen verwendet angere, auf den Händen und den Knien anzufangen.

Während die meisten Pilates Bewegungen nicht Ausrüstung erfordern, funktionieren einige gut using eine Übungskugel, obwohl ein Stuhl wenn notwendig ersetzt werden könnte. Z.B. beginnt die Dorntorsion in der Sitzenposition, wenn die Arme an der Schulterhöhe und heraus zu jeder Seite ausgedehnt. Die erste Bewegung verdreht den Torso nach links, beim die linke Hand gleichzeitig betrachten. Der Torso sollte nach rechts dann gedreht werden, wenn diese Bewegung, wiederholt, so viele bequeme Mal. Der Punkt dieser Art von Pilates für schwangere Frauen ist, die Rückseite heraus auszudehnen, die häufig und fest wegen des Extragewichts betont wird.

In den meisten Fällen obwohl, die einzige benötigte Ausrüstung eine gepolsterte Übungsmatte ist, mit.einbeziehen da viele Arten Pilates für schwangere Frauen, auf dem ziehen Fußboden zu sitzen oder zu liegen. Zum Beispiel „sah, dass“ eine Übung, der Hilfen die Stärke des Kernes des Körpers verbessern, wenn die Ausgangsposition das Sitzen auf dem Fußboden in die Beine mit.einbezieht, verbreitete ein wenig weit als die Hüften ist. Die Arme sollten zu jeder Seite ausgedehnt werden, und der Torso sollte zum linken ersten verdreht werden, während die rechte Hand den linken Fuß berührt. Eine andere Übung erfordert schwangere Frauen auf, ihrer Seite mit ihren abgeschlossenen abdominals heraus hinzulegen zu beginnen. Sie sollten das Spitzenbein dann vorwärts verschieben, insoweit es bequem geht und zur Ausgangsposition zurückgehen vor Schaltung, mit Seiten versehen.

Einige Arten Pilates für schwangere Frauen erfordern sie, auf den Händen und den Knien anzufangen, das wirklich eine bequeme Position für viele Frauen während der Schwangerschaft ist, da es neigt, das Gewicht die Rückseite zu entfernen. Eine Bewegung, die in solch einer Position mit.einbezieht die, rechte Beinrückseite anzuheben beginnt und up, beim den linken Arm auch vorwärts anheben. Dieses kann helfen, den Kern beim an Balance auch arbeiten zu verstärken. Eine ähnliche Bewegung genannt den geänderten Beinfrontseitenzug und beginnt, indem man heraus das linke Bein auf die Seite ausdehnt, damit sie so hoch wie die Hüften ist, und dann zur Ausgangsposition auf den Händen und den Knien zurückgeht. Die Bewegung sollte mit dem gegenüberliegenden Bein wiederholt werden und die abdominals halten abgeschlossen, um Gebäudekernstärke fortzusetzen.