Was sind die verschiedenen Arten von Yoga für Athleten?

Yoga für Athleten hilft Sportspielern, ihre Problembereiche zu zielen. Z.B. konzentriert Yoga für Basketball-Spieler auf das Verbessern von Flexibilität in den Knöcheln und das Arbeiten an dem Lösen von Spannung in den Beinen und in den Schultern. Eine Yogakategorie für Radfahrer konzentriert auf das Verbessern von Flexibilität in den Hüften, während Yoga für Läufer Flexibilität in den Kniesehnen verbessern kann. Yoga für Athleten umfaßt Vinyasa oder Fluss, Yoga sowie Bikram Yoga. Athleten, die verletzt, können von einer Restaurierungs- Yogakategorie profitieren.

Während einer Vinyasa Kategorie umzieht ein Athlet durch eine Vielzahl von Haltungen in der schnellen Reihenfolge n. Vinyasa ist für kardiovaskuläre Tätigkeit sowie das Verbessern der Ausdauer eines Athleten groß, da es keine Brüche zwischen Haltungen gibt. Sun-Grüße sind während der Vinyasa Kategorien allgemein.

Bikram Yoga geübt in einem Raum, der zu herum 100 Graden Fahrenheit erhitzt (ungefähr 38 Grad Celsius-). Während dieser Art von Yoga für Athleten, umziehen Kursteilnehmer durch 26 Haltungen zweimal während der Kategorie. Die Hitze im Raum kann, Athleten helfen, Flexibilität zu verbessern aber kann zu Verletzung auch führen, da Kursteilnehmer von ahnungslos sind, wenn sie zu viel belastend sind.

Yoga für Athleten, die verletzt, sollte auf das Verbessern der Ausrichtung des Athleten bei der Vermeidung der weiteren Verletzung konzentrieren. Athleten sollten gezeigt werden, wie man richtig ihre Schultern und Hüften ausgerichtet mit dem Körper, um das Risiko der Verletzung zu verringern und zu helfen zu heilen hält. Das Heilen mit Yoga für Athleten kann ein langsamer Prozess sein, also sollten sie gewarnt werden, Sachen nicht zu hetzen. Um zu helfen Spannung und Verletzung in den Beinen und in den Hüften zu verringern, können Athleten ein umgekehrtes asana oder Körperstellung, wie Positionierung der Hüften und der Beine gegen die Wand versuchen wünschen. Die Brückenhaltung kann helfen, Schulterspannung zu verringern und den oberen Körper auszudehnen.

Aufwirft, die Athleten helfen können, die einbeinige Taubehaltung einzuschließen, die die Hüften öffnet, und die Heldhaltung d, die Spannung in den Knöcheln wieder erlebt. Ein Athlet kommt in die Taubehaltung, indem er auf allen fours beginnt. Sie schiebt dann das linke Bein hinter sie, während das rechte Bein in Frontseite verbiegt und kommt. Das linke Bein sollte übereingestimmt mit der Hüfte bleiben, während das rechte Knie etwas außerhalb winkelt. Der Athlet sollte mit ihren Händen auf den Fußboden flach stützen. Wenn sie aufrecht bleiben kann, ohne ihre Hände auf dem Fußboden zu halten, kann sie sie auf ihre Hüften setzen.

Die Heldhaltung oder das virasana, ist eine Restaurierungs- Haltung, die für das Verbessern von Flexibilität in den Knöcheln und in den Kälbern gut ist. Ein Athlet knit auf dem Fußboden mit seinen Beinen wenig weit als hip Abstand auseinander. Er sollte mit seinen Hinterteilen zwischen seinen Füßen, entweder direkt auf dem Fußboden oder auf einem Block sitzen und hält die Haltung für eine Minute.